心脑血管|48岁男子突发脑溢血，送医后仍旧瘫，医生：饭后“最忌”2件事( 二 )
7、嗜睡 ， 视力模糊：嗜睡、眼底出血、视力模糊是脑溢血发作的前兆 。
生活中 ， 如何预防脑出血？
1、调节血脂 ， 油搭配
血脂异常 ， 是导致脑出血的诱因之一 。 血液粘稠 ， 容易形成血栓 ， 增加脑卒中的风险 。 所以 ， 预防脑出血 ， 首先要控制好血脂 。
想要调节好血脂 ， 食用油的选择是关键 。
食用油 ， 搭配吃 ， 摄足3种脂肪酸 ， 可调节血脂平衡 ， 保护心脑血管 。
将橄榄油、大豆油、秋苏籽油 ， 按照2:2:1的比例搭配 ， 约25克~30克 。
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植物油的食用 ， 最好搭配吃 ， 平衡内体脂肪酸 ， 改善血管、血脂健康 ， 保护心脑血管健康 。
其中 ， 秋苏籽油 ， 含大量的α-亚麻酸 ， 被称为“陆地上的深海鱼油” ， 每天5ml ， 做调和油、油淋菜、凉拌菜、拌酸奶等 ， 都可满足人体需求 。
α-亚麻酸可软化血管 ， 有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 ， 是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸 。
中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。
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适当的补充α-亚麻酸 ， 还可以清除血液垃圾 ， 降低血液胆固醇以及低密度胆固醇 ， 增加血管通透性 ， 帮助清除对心血管有害的物质 ， 保护心血管系统的健康 。
一勺这样搭配的食用油 ， 调节血管 ， 改善心脑血管健康 ， 大有益处 。
2、少吃动物内脏
大部分动物内脏 ， 都含有较多的胆固醇 ， 一旦摄入过多 ， 会变成低密度脂蛋白胆固醇 ， 也就是常说的“坏胆固醇” 。
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这类坏胆固醇 ， 易聚集堆积在血管壁上 ， 形成稳定性“斑块” ， 使血管变窄 ， 血流受阻 ， 堵塞血管 ， 是造成心脑血管疾病的“第一杀手” 。
【心脑血管|48岁男子突发脑溢血，送医后仍旧瘫，医生：饭后“最忌”2件事】所以 ， 动物内脏 ， 要注意少吃点 。
3、活动手指
多活动手指 ， 可以刺激大脑皮层 ， 使大脑保持敏捷和灵活的状态 。
建议大家 ， 平时多活动手指 ， 能预防脑血管疾病 。
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尤其是 ， 多用左上肢及左下肢 ， 尤其多用左手 ， 可减轻大脑左半球的负担 ， 又能锻炼大脑的右半球 ， 以加强大脑右半球的协调机能 。
医学研究表明 ， 脑出血 ， 最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球 。
所以 ， 防范脑出血的发生 ， 最好的办法是在早晚时分 ， 用左手转动两个健身球 ， 帮助右脑半球的发达 。
4、多自检
用手触摸脚背的最高点 ， 并感受其脉搏：
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①如果此处脉搏跳动正常 ， 说明动脉血已经传到脚后 ， 血管还算健康；
②如果此处脉搏跳动减弱 ， 或者走路后 ， 触摸不到脉搏 ， 则可能已经发生轻微动脉闭塞 ， 要引起注意 。
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