时间之果|焦虑怎么办？，头脑中想法很多
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我们总是沉迷于过去或未来：对过去的事心有不甘 ， 对未来的事充满不安 。 前者害我们抑郁 ， 后者令我们焦虑 。
但小孩子是不会有这些烦恼的 ， 还记得小时候的你吗？总是积极关注眼前的事 ， 对一切充满好奇 ， 从不后悔昨天发生的事 ， 也从不担心明天会发生什么 。
冯唐曾说：“孩子敢于做而成人往往做不到的是：不给万物命名、很快忘记、不在乎受伤 。 ”
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面对纷乱的思绪 ， 我们应该学会像孩子一样专注于当下 ， 做好眼前的每一件事 。
日本禅师铃木俊隆提出过“初心”这个概念 ， 就是以初学者的心态 ， 全神贯注去投入当下 ， 以“把事情做好”当作唯一目的 。
不要只总想着改变自己以外的其他东西 ， 总想着让自己以外的东西变得恰如其分 ， 我们应该让自己变得恰如其分 。
你对了 ， 其他一切就都对了 。
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小贴士：
“正念呼吸法”可以帮助我们将注意力集中在当下 。
具体的方法是：挺直脊背 ， 放松腹部 ， 闭上双眼 ， 然后去感受与周围环境的接触 ， 注意与呼吸有关的感觉 ， 一旦浮现杂念 ， 就将注意力重新放到呼吸上 。
“正念呼吸法”每次5分钟即可 ， 贵在每天坚持 。
【时间之果|焦虑怎么办？，头脑中想法很多】呼吸是意识的锚 ， 而杂念就像不停翻滚的浪 。 不管什么样的杂念试图吹乱你的内心 ， 掌握好呼吸就没有问题 。
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