瑜伽|为什么瑜伽老师常说：不要弓背！你的脊柱严重受到挤压啦( 二 )
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第2种：手的方向的改变
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第3种：手压膝盖
第4种：膝盖分开与并拢
第5种：膝盖远离胸腔 ， 分开与并拢
第6种：膝盖分开 ， 手压膝盖
建议每次仰卧扭转保持1分钟或者以上 ， 效果更好 。记住 ， 练习的时候不要再弓背啦！
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