小航健康故事|这些食物对防脱发都非常好！，青少年脱发是一件非常严重的问题
青少年脱发是一件非常严重的问题 ， 这说明健康受到了影响 。 脱发的主要原因还是与生活习惯有关 ， 可以通过饮食来改善身体健康状况 ， 其中有很多食物都对头发有好处 ， 下面就来详细了解吧 。
1、黑芝麻
黑芝麻是公认的护发保健食物 ， 其中含有大量的蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、铁、钙、铬等营养成分 ， 这些物质都是头发生长所需的营养 ， 可以为头发生长供应营养 ， 而且还能提高头皮血液循环效率 ， 从而进一步的维护头发健康 。 可以用黑芝麻和小米熬粥 ， 早、晚食用 。
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2、黑豆
黑豆对头发健康帮助巨大 ， 其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素B1、维生素B2、维生素B12、胡萝卜素、叶酸、烟酸、钙、磷、铁、钾、钠等营养成分 ， 这些都对头发有一定的好处 ， 能维持头发正常健康的生长 ， 可以将黑豆先用清水浸泡半天 ， 然后蒸熟 ， 捣碎后加入适量调料即可 ， 每餐适量食用 。
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3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、铁、锌、硒等营养成分 ， 可以为头发的生长提供营养 ， 并且还能改善血液循环效率 ， 可以及时为头发提供所需营养 ， 维护头发正常生长 。
4、核桃
核桃里含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素E等对头发有好处的营养成分 ， 其中蛋白质可以为头发生长提供营养 ， 维生素E可以防治细胞受损 ， 并且加速受损细胞的修复效率 ， 可促进头发的生长 。 核桃里含有的铜元素 ， 更可以维持头发的健康 ， 并且可以有效的防止脱发 。
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5、牡蛎
牡蛎中含有丰富脱发所需的矿物质元素 ， 可以有效地预防头发脱落 ， 其中含有的优质蛋白质可以为诱发生长提供营养 ， 还能使头发更加柔韧有光泽 。 牡蛎中含有的锌元素非常丰富 ， 对身体健康和头发健康都有很大的好处 。
6、蓝莓
【小航健康故事|这些食物对防脱发都非常好！，青少年脱发是一件非常严重的问题】蓝莓中含有的维生素C非常丰富 ， 可以有效地改善血液循环效率 ， 提高头皮营养的传输效率 ， 使头发能够及时的获得所需营养 ， 从而达到预防脱发的效果 。
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