牛奶|早餐最好的哪几个选择？
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【牛奶|早餐最好的哪几个选择？】
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有人说午餐是一日三餐中最重要的一餐 ， 也有人说早餐才是非吃不可的一餐 ， 然而到底是早餐重要还是午餐重要呢？其实小编觉得无论是早藏还是午餐都是人每天的“必需品”！早餐带给我们每天最重要的营养 ， 如果不吃早餐 ， 很有可能引起低血糖 ， 由于一夜的休眠 ， 人体的一夜未能补充能量 ， 这就使得人体中缺少了运动、工作所需要的能量 ， 所以说正常的吃早餐不仅能够有效、及时的补充能量 ， 还会使我们的身体变得更加健康 ， 长期没有吃早餐的朋友不仅胃功能不会很好 ， 还有可能出现各种隐患的疾病！那么今天我们就来说说那些最适合当成早餐的食物吧 ， 接下来跟着小编走向更健康的生活吧！
第一种：白粥
早餐最忌什么？那就是过于油腻和辛辣的食物了 ， 在胃处于空腹状态时 ， 摄入过于辛辣与油腻的食物会对胃部造成不良的印象！所以清淡才是早餐的首选 ， 而白粥则有着莫大的优点 ， 首先清淡是它的本性 ， 再加米本身就是我们日常的主食 ， 营养也是足够的 ， 有条件的朋友可以再煎上一个鸡蛋 ， 然后可以加上一些青菜或者咸蛋等等即可 ， 这样吃上一至两碗的白粥绝对让你整个早晨都充满活力！
第二种：豆浆或者牛奶
首先说说牛奶吧 ， 牛奶其实在没有吃到主食时不宜直接饮用的 ， 因为牛奶性生冷 ， 空腹时饮用对胃寒的人会有一定的影响 ， 所以饮用牛奶前可以先吃一个包子或者鸡蛋垫一下胃 ， 再喝下牛奶 ， 不仅营养丰富还不会伤胃！其次是豆浆 ， 豆浆配油条这是大多数人最喜欢的搭配了 ， 豆制品中最多的就是蛋白质了 ， 所以它能提供非常大的动力 ， 而豆浆其实配上馒头、包子才是绝佳 ， 在北方 ， 面食就是他们的主食 ， 看北方各个男孩子吃面食吃的身强力壮的就知道面食有何作用啦！
第三种：水果
对于有些正在减肥的朋友 ， 不吃早餐对身体有损害 ， 吃早餐又怕补充过多的卡路里 ， 这时候就可以选择一些水果捞充当早餐了 ， 水果不仅是各种维生素的“载体”并且更不会对身体造成伤害 ， 而早餐最适合的水果有哪些呢？你可以选择苹果、香蕉、樱桃等等 ， 并且可以将它们炸成汁饮用 ， 适当的再配上一些有机蔬菜 ， 这样既不会过于的对身体造成负担还能合理的食用早餐！
总而言之呢 ， 早餐是一定要吃的 ， 早晨花上十分钟吃早餐益处远远大于害！而实在没来得及的朋友们可以买个鸡蛋 ， 在空闲时把鸡蛋吃了 ， 鸡蛋是早餐中对重要的食品之一了 ， 所以实在赶时间的话就吃个鸡蛋吧！
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