你的健康专家|并且营养价值也很高！，这些食物提神醒脑的功效完全不输咖啡
相信说到提神的食物就会有很多人想到咖啡跟茶叶了 ， 那你知道吗在日常饮食中这么多食物 ， 有哪些是又有营养 ， 又能提神的呢？下面跟着小编一起来看看吧！
1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。 女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ， 人就会感到疲乏 。 镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
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2、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品” ， 含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时还富含钾 。 钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 ， 但它不能在体内储存很多时间 。
人在剧烈运动后 ， 体内的钾会降得很低 。 研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛 ， 心律不齐、反应迟缓等 ， 而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
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【你的健康专家|并且营养价值也很高！，这些食物提神醒脑的功效完全不输咖啡】4、麦片
有人发现 ， 早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。 营养学家为此解释说 ， 纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。
燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
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5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。 因此 ， 如果人体内缺乏铁质 ， 就会导致贫血 ， 使人感到头晕 ， 乏力 。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
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