饮食减肥|减肥期间不需要节食，只要多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来！
在减肥期间 ， 很多女生为了能快速达到减脂的目的 ， 从而选择节食或者水果代餐等等 ， 让自己活在饥肠辘辘的世界中 。 虽然前期能帮你减轻重量 ， 但是减掉是肌肉与水分 ， 一旦你恢复正常的饮食模式 ， 体重就会回升 ， 甚至超过之前的数值 。
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因此这些方法都是不健康的 ， 还会让身体处于营养不良的状态 ， 所以要合理地安排饮食 ， 不要过度降低热量的摄入或者单一的饮食 。 可以多选择一些低热量高蛋白的食物 ， 既能避免热量的超标 ， 又能满足身体营养的需求 ， 还不能挨饿 ， 让你健康的变瘦 。
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在这期间你可以多吃这些刮脂“食物” ， 让你边吃边瘦下来！
1、鸡蛋
很多人认为蛋黄含有较高的胆固醇 ， 会影响心血管的健康 ， 其实这个你完全不用担心 ， 根本不会造成这种情况的发生 。 而一个水煮蛋的热量才几十大卡 ， 其中还富含高蛋白 ， 摄入后可以给你提高20%~35%的新陈代谢 ， 还能带来饱腹的感觉 ， 是增肌或减脂者不错的选择食物之一 。
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2、牛油果
不要觉得牛油果里面含有很多的脂肪 ， 其实它不同于发胖的脂肪 ， 而是不饱和脂肪酸为主的油脂 ， 同时还含有多种矿物质与维生素等等 ， 可以帮你抑制脂肪囤积在一起 ， 消耗更多的热量 ， 它还能饱腹的功能 ， 让你减少进食物 ， 有效地控制热量的摄入 。
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3、红薯
这种食物属于复合碳水 ， 相比于精细碳水 ， 热量不仅要低很多 ， 还不易让血糖上升太快 ， 有利于抑制脂肪的生成 。 里面还富含膳食纤维 ， 进入肠胃遇水就膨胀 ， 提高蠕动的强度 ， 从而加快肠胃排出残渣 ， 减轻肠胃的负担 ， 还能给你带来饱腹感 ， 延长饥饿的时间 。
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4、西兰花
很多的健身者都喜欢吃西兰花 ， 因为它里面富含矿物质、胡萝卜素、微量元素等 ， 既能满足“身体”所需的营养 ， 又能保持低热量的摄入 。 有研究表明：常吃西兰花的人要比不吃的人 ， 脂肪的增长率要降低15% ， 还能预防心脏疾病、血管疾病等方面 ， 甚至还有“防癌”的作用 。
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5、黄瓜
它是很多女生喜欢的食物之一 ， 不仅热量极低 ， 还含有大量的水分 ， 随时可以给身体补充所需的水分 ， 还能降低饥饿感 。 尤其是直接生吃 ， 热量是最低的 ， 常吃可以帮助身体消肿排毒 ， 从而提高代谢的水平 ， 给燃脂提一下速 ， 是减脂阶段不错的选择 。
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【饮食减肥|减肥期间不需要节食，只要多吃这些刮脂食物，让你边吃边瘦下来！】
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