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健康知识|量血压选左手还是右手？ 25 条医生最想告诉你的小知识


日常生活中 ， 最让人纠结的是真假难辨的健康知识 。 去医院就诊时 ， 常常是患者太多、医生太少 ， 每次看病都没时间细聊 。
其实有很多靠谱实用的小知识 ， 医生一直都想告诉你 。
1. 量血压时 ， 最好把左右手都测一下 。
通常以高的那个为准 。
多测几次求平均值 ， 血压值更准确 。
2. 不建议靠喝红酒 ， 保护心脑血管 。
动物实验表明 ， 红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益 。
但如果把有效剂量换算到人身上 ， 相当于每天要喝 1000 升左右的红酒 。 这谁受得了？
而且 ， 酒精伤肝且致癌 。
3. 得糖尿病并不是因为糖吃多了 。
糖尿病的病因很多 ， 比如先天的遗传因素、后天的环境因素等 ， 跟吃糖没有必然联系 。
但少糖少油的饮食 ， 还是会降低发病的风险 。
4. 无论哪种贫血 ， 吃红枣、红糖都没用 。
缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因 ， 吃它们都没法解决 。
5. 打鼾不是睡得香 。
打鼾是呼吸不畅导致的响声 ， 严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」 ， 很危险 ， 建议及时咨询医生 。
6. 如果出现下面的情况 ， 很可能是中风征兆 。
一侧肢体麻木 ， 活动不便；
口角歪斜；
说话不清；
头晕头痛；
昏睡 ， 很难叫醒；
甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等 。
7. 先考虑从食物中摄取钙 。
我国成年人推荐每日钙摄入量是 800～1000 毫克 。
如果每天喝奶可以保证在 300 毫升以上 ， 吃蔬菜 300～500 克 ， 其中深色蔬菜占一半 ， 再配合其他日常饮食 ， 是可以达到推荐的量的 ， 可以不用额外吃钙片 。
8. 不要给 1 岁以下的宝宝喂蜂蜜 。
蜂蜜可能含有肉毒梭状杆菌 ， 产生肉毒素 。
小于 1 岁的宝宝肠道环境很脆弱 ， 对毒素反应更敏感 。 吃了蜂蜜后容易中毒 ， 出现严重症状 。
9. 6 个月之内的宝宝不需要额外喝水 ， 1 岁以内的宝宝也不要吃盐 。
因为母乳和婴儿配方食品里都有了 。
10. 孩子也怕热 ， 不用里三层外三层地裹着 。
有一种冷 ， 叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」 ， 叫做「穿衣强迫症」 。
11. 宝宝感冒发烧 ， 不要用酒精擦浴 ， 也不要「捂汗」 。
酒精擦浴可能引起酒精中毒 。
捂得太紧 ， 热坏了、脱水了 ， 孩子只会病得更重 。
12. 一天大便 3 次到一周大便 3 次 ， 都是正常的 。
只要便便的样子正常 ， 别纠结次数 。
13. 不管有没有高危因素 ， 45 岁以上都应该去做一次肠镜检查 。
一次检查 ， 排除危险 。
14. 骨折的病人 ， 反而不太适合喝骨头汤 。
因为它最补的不是钙 ， 而是脂肪 。 骨折了行动不便 ， 吃胖了反而增加负担 。
想补钙 ， 多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶 。
15. 强健膝盖 ， 可以做一做靠墙静蹲 。
健康知识|量血压选左手还是右手？ 25 条医生最想告诉你的小知识
文章图片

图片来源：自己拍的
就是像图片中的动作 。 膝盖不要超过脚尖 ， 也不要内扣 。 蹲得多低 ， 以膝盖不觉得痛为准 。
坚持上半分钟左右 ， 重复五六次 。 觉得累了就站起来 。
16. 肥胖会增加肿瘤发病率 。
研究证明 ， 部分恶性肿瘤发生的风险 ， 会伴随肥胖程度的增加而增加 。
幸运的是 ， 和其它致癌因素相比 ， 肥胖是一种可以逆转的致癌因素 。 管住嘴 ， 迈开腿 ， 控制好体重 。
17. 不存在能防癌抗癌的食物 。
大蒜、绿茶、秋葵等能防癌抗癌的说法 ， 都没有经过科学考证 。
如果吃某种食物就能一劳永逸、远离癌症 ， 这样医院恐怕要开到菜场里了……
18. 宫颈糜烂不是病 。
看到治宫颈糜烂的医生 ， 最好掉头就走 。 因为「宫颈糜烂」不是病 ， 绝大多数情况都是正常的生理改变 。
19. 80 岁的老人也能有 20 颗健康的牙 。
不要再觉得「老掉牙」是宿命 ， 只要你定期看牙医 ， 坚持护牙 。
20. 吃再多胶原蛋白也不能美容 。
吃进去就成了氨基酸 ， 并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白 。 涂在脸上也没用 ， 因为皮肤吸收不了这种大分子物质（蛋白质） 。
好好吃饭多喝水 ， 这才是皮肤变好的基础 。
21. 防晒不仅能防止变黑 ， 还能预防皮肤癌 。
阳光中紫外线可能引发恶性皮肤肿瘤 ， 所以 ， 需要晒太阳 ， 但别晒太狠 。 注意抹防晒霜 。
22. 关灯玩手机、看电视、看电子书……对眼睛伤害更大 。
既然关了灯 ， 就安心睡觉吧 。
23. 卡了鱼刺不要吞饭 。
试着咳出来、夹出来 ， 不行就去看医生 。
24. 配一副合适的老花镜 。
上了年纪 ， 眼睛生理调节功能下降 ， 会出现「老花」 。
提高环境亮度 ， 把手机字体调大 ， 避免长时间连续看书看电视 ， 都对眼睛好 。
建议去正规医疗机构验光 ， 配一副合适的老花镜 。


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