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营养师雪姐姐|以免血管“水泄不通”，加速脑梗的发生，这4类食物少吃( 二 )


营养师雪姐姐|以免血管“水泄不通”，加速脑梗的发生，这4类食物少吃
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异常3：肢体麻木
比如脸麻、舌头麻、手脚麻木等 ， 甚至一侧肢体都麻木 。
手脚无力 ， 提不起重物、或走路没劲等异常现象 。
营养师雪姐姐|以免血管“水泄不通”，加速脑梗的发生，这4类食物少吃
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预防脑梗 ， 坚持这样做：
1：多吃蔬果 ， 增加血管弹性
适当的增加蔬果 ， 有益血管健康 。
尤其是 ， 不同颜色 ， 不同种类的蔬果 ， 要搭配着吃 。
这样一来 ， 可以摄入更多不同的营养素 ， 有益身体健康 。
每天 ， 最少吃够5种以上的蔬菜 ， 可强健血管 ， 保持血管弹性 ， 有助于抗氧化 ， 助力健康 。
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2、常饮茶水 ， 疏通血管
补充充足的水分 ， 可促进血液循环 ， 减少血管堵塞 。
两餐之间 ， 多喝点茶水 ， 可疏通血管 ， 给血管清清淤 。
蒲谷丁苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 消脂排毒 ， 改善血液粘稠 ， 减少血栓的形成 。
将蒲谷丁、小叶苦丁、荷叶 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 简单又方便 。
荷叶 ， 药用价值高 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 用其泡水喝 ， 有助于改善血液浓粘状态 ， 降脂 ， 防血栓 ， 有益血管健康 。
小叶苦丁 ， 也是药用的植物 ， 用其泡水 ， 可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 减小动脉粥样硬化斑块面积 ， 改善血管堵塞 。
蒲谷丁 ， 十分常见 ， 全株可入药 ， 用其叶子泡水 ， 可降低血清三酰甘油 ， 升高高密度脂蛋白 ， 改善血脂 ， 促进排毒 。
三者搭配在一起 ， 泡水喝 ， 消脂排毒 ， 疏通血管 ， 减少血栓形成几率 ， 保护心脑血管健康 ， 十分有益 。
3、慢起床 ， 避免血压升高
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清晨起床时 ， 一定要注意慢一点 ， 切莫快速起身 ， 起床过猛 。
因此 ， 清晨 ， 是心脑血管疾病的一个高发时期 ， 起床过猛 ， 易导致血压升高 ， 进而诱发心脑血管疾病 。
清晨醒来后 ， 先活动一下手脚 ， 再慢慢起身 ， 在床边静坐1分钟 ， 再下地穿衣 。
4、管好情绪 ， 莫激动
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情绪起伏过大 ， 大喜大悲 ， 过于激动 ， 都会诱发脑梗的发生 。
【营养师雪姐姐|以免血管“水泄不通”，加速脑梗的发生，这4类食物少吃】如果 ， 一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中 ， 很可能会引起血管痉挛的发生 ， 阻碍了人体正常的血液循环 ， 最终诱发血栓 。
血栓又是引发脑梗的重要诱因 ， 因此 ， 控制好情绪 ， 保持平和稳定的心态 ， 可减少脑梗的发生 。
5、按摩颈部 ， 促循环
双手摩擦发热后 ， 按摩颈部左右两侧 ， 速度稍快 ， 以皮肤发热发红为宜 。
可促进颈部血管平滑肌松弛 ， 减少胆固醇沉积 ， 促使已硬化的颈部血管恢复弹性 ， 并改善大脑供血 ， 预防中风 。
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