李敏中医师|有这5种常见误区，你不是在养生而是在养病，中老年人养生锻炼( 二 )
4、空腹晨练因为刚吃完饭不宜运动 ， 所以很多人会选择先晨练、后吃早饭 ， 甚至很多电视剧上都是这么演的 。 这对中老年人来说 ， 其实非常的危险 ， 极容易造成头晕、心慌、腿软的问题 ， 若心脏本身就存在问题 ， 甚至可能摔倒、猝死 。 所以 ， 中老年人千万不要这么做了 。
不仅如此 ， 早上6-10点也是心脑血管疾病的高发期 ， 中老年人如果选择在这个时间段锻炼 ， 一定要小心、再小心 。 别说空腹了 ， 最好身体稍微有点不舒服 ， 就立即停下 。
5、倒着走这种运动也是很多中老年人比较喜爱的 ， 相信不少人都看到过这一幕 。 可事实是 ， 这种倒着走同样不适合中老年人 。
之所以这么说 ， 是因为中老年人身体机能退化 ， 这种退化是体现在多方面的 ， 比如视觉、听觉、味觉、平衡感等等 。 而倒着走看似对人要求不高 ， 但不管是视觉还是听觉 ， 或者是平衡感 ， 都是不可或缺的 。
如果中老年人在这几个方面退化比较严重 ， 倒着走的时候 ， 一不小心就有可能摔倒 。 中老年人摔倒有多危险 ， 想必各位都非常清楚 ， 我就不再赘述 。
结语对中老年人来说 ， 养生锻炼固然重要 ， 但需要量力而为 ， 尽量做一些简单、没有危险的运动 ， 比如打打太极、散散步什么的 ， 看上去运动量不是很大 ， 但足以达到养生、锻炼身体的效果了 。 人嘛 ， 还是得服老的 。
如果大家还有什么和健康相关的问题 ， 都可以在下方留言 ， 我会一一给予解答 。
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