跑步|跑步虽简单，但不是所有人都适合跑步！快看看有没有你
导语：对于我们来说 ， 跑步是我们所接触最多的一项运动 。 跑步对场地并没有太高的要求 ， 只要大家能坚持下去 ， 那么对我们的身体就有极大的促进作用 。 跑步虽简单 ， 但不是所有人都适合跑步 ， 快来看看有没有你 。
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【跑步|跑步虽简单，但不是所有人都适合跑步！快看看有没有你】
那么哪些人不适合跑步呢？
1、心血管功能不良、糖尿病等慢性疾病
在跑步的时候 ， 我们首先以糖原为主要的能源物质 ， 当运动时间逐步延长时 ， 我们体内的糖分会逐步减少 ， 容易引起头晕的感觉 ， 对于一些糖尿病、血压高的人来说十分危险 。 与此同时 ， 在跑步时我们的心血管需要承载更多的血量 ， 如果心血管功能不良 ， 那么也不适宜参加跑步运动 。
当然了 ， 对于有这些疾病的朋友来说 ， 不一定非要进行跑步运动 ， 一些中华传统养生体育项目也是健身的较好手段 ， 比如说我们常见的太极拳 ， 实在不行大家还可以去慢节奏的扭秧歌 ， 到公园去慢走 ， 活动活动手臂、腿部 ， 能够帮助我们保持良好的身体状态 。
2、臀部力量弱
很多人认为 ， 跑步主要与我们的腿部力量有关 ， 其实不然 ， 臀部肌肉对我们跑步有很大的影响 。 如果我们臀部力量薄弱 ， 那么在跑步时频繁的震动会导致我们骨盆发生轻微移位 ， 容易导致我们身材走样 ， 因此对于臀部力量薄弱的朋友来说 ， 不宜马上进行跑步运动 ， 但是我们可以先加强臀部肌肉力量 。
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那么怎么训练呢？我们可以采用深蹲、硬拉等方法 ， 可以有效地刺激我们臀部的肌肉 ， 防止骨盆变形 ， 同时还能增加髋关节的稳定性 。
3、体重太大
虽然跑步是减脂的很好方法 ， 但是对体重太大的朋友来说 ， 跑步并不是一项好运动 。 因为在跑步的时候我们的膝关节需要承受身体的重力 ， 而且相比于静止状态下 ， 慢跑时我们要承受的重力要增加3倍以上 ， 因此如果大家体重太大 ， 那么一定不要陡然进行跑步运动 。
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但是这并不代表大家不能进行跑步运动 ， 那么怎么办呢？我们先可以通过其他一些方法帮助我们减轻体重 ， 比如说可以去健身房进行蹬车运动 ， 去游泳馆进行游泳运动 ， 这对于我们减脂都能起到不错的效果 ， 当我们的体重下降之后再进行跑步运动也不迟 。
结语：通过对本文的阅读 ， 相信大家明白了一个道理 ， 跑步并不像我们所想象的那么简单 ， 跑步也是有禁忌的 ， 对于体重过高、心血管功能不全、慢性疾病患者、臀部力量弱的朋友来说 ， 跑步并不是一件好事 。
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但是大家也不要气馁 ， 锻炼的方法有很多 ， 我们可以先改善自己的身体状态 ， 然后再投入运动 ， 当然了 ， 其他的一些运动方式对我们的身体也有极好的促进作用 。
希望小编的文章能够给大家带来帮助 ， 如果大家身边有上述不适合跑步的朋友在跑步 ， 那么请劝说他停下来 ， 以免出现意外事件 。 如果大家喜欢 ， 欢迎在下方评论！
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