饮食减肥|9种蔬菜要多吃，健康刮脂加加油！( 二 )
菠菜含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素 ， 它不仅保障营养、增强健康 ， 而且促进新陈代谢、延防衰老 。
先焯水1~2分钟再烹饪 ， 菠菜中80%的草酸就可以溶解于水中了 。
九九归一 ， 希望都能如唐长老般取得真经！我们一起更健康更美丽！
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