生活养生,防暑|三伏天，为了健康，要严防“四邪”，不留病根儿，秋冬才能少生病( 三 )
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3、保证良好的休息
保持良好的作息 ， 对于预防上火 ， 大有益处 。
如果 ， 长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 容易导致肝火旺 ， 损害健康 。
一定要保持良好的作息 ， 每天都应该早睡早起 ， 保持充足的睡眠 。
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四防寒邪
三伏天 ， 高温酷暑 ， 此时 ， 却要注意防寒邪 。
这是因为 ， 天气炎热 ， 很多人贪凉 ， 易导致寒邪趁机入侵体内 。
若此时 ， 体内留有寒邪 ， 无法及时排除 ， 则秋冬易生病 ， 危害健康 。
所以 ， 在三伏天 ， 要注意防寒邪 ， 帮助人体逼出寒气 ， 给健康打下基础 。
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对策：
1、热水泡脚
入伏后 ， 坚持热水泡脚 ， 祛除暑湿 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。
泡脚水温42℃～45℃为宜 ， 辅以花椒、生姜、艾草等 ， 效果更佳 。
花椒 ， 祛寒气、除湿除燥 ， 生姜 ， 消除疲劳、驱走体内寒气 ， 促进新陈代谢 。
2、少碰冷饮
冰淇淋、冷饮等 ， 要注意适当 ， 切莫贪食 。
过度贪凉 ， 易致内寒过甚 ， 以至于体内阳气更衰 ， 一定不要贪冷饮 。
要知道 ， 喝冷饮 ， 不如饮热茶 ， 热茶能够解暑消渴 ， 对身体健康 ， 大有益处 。
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3、空调温度别太低
吹空调 ， 较适宜的温度为26℃以上 ， 室内和室外的温差最好不超过8℃ 。
如果 ， 空调开太低 ， 如20℃一下 ， 容易引起夏至酸痛 ， 全身乏力 ， 头痛、咽喉痛等 ， 反而不利于人体健康 。
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