生活养生,防暑|三伏天，为了健康，要严防“四邪”，不留病根儿，秋冬才能少生病
冬练三九 ， 夏养三伏！
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入伏后 ， 是一年中最难熬的日子 ， 但也是养生关键期 。
三伏天 ， 外界阳气最盛 ， 湿气重 ， 最容易生病 ， 暗藏健康杀机 。
只有过好了三伏 ， 才能不留下病根儿 ， 秋冬才能更健康 ， 少生病 。
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三伏天 ， 为了健康 ， 要严防“四邪” ， 不留病根儿 ， 秋冬才能少生病
一防“暑邪”
暑 ， 是夏季的主气 ， 而“伏” 就是“伏邪” ， 也就是暑邪 。
暑为火热之气所化 ， 暑气太过 ， 伤人致病 ， 则为暑邪 ， 暑邪伤人 ， 多表现为阳热症状 ， 如：高热、心烦、面赤、脉洪大等 。
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对策：
1、多主动喝水
三伏天 ， 出汗多 ， 一定要及时补充水分 。
要主动喝水 ， 不要等到口渴才去喝水 ， 并且 ， 要小口慢慢喝 。
温热的白开水、淡茶水 ， 是最佳选择 ， 切莫过多的喝冷水、冷饮 。
尤其是 ， 晨起后 ， 睡觉前 ， 都要喝上一小杯温水 ， 来补充体液 ， 稀释血液 。
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2、喝点绿豆汤
三伏天 ， 喝点绿豆汤 ， 清凉解暑 ， 是不错的选择 。
绿豆汤 ， 即可补水 ， 又补无机盐 ， 还可消暑 ， 是暑邪的佳品 。
煮绿豆水时 ， 绿豆无需煮开花 ， 这样消暑清热 ， 效果才会更好 。
喝绿豆汤 ， 成人一周喝2到3次 ， 每次一碗最佳 ， 不能过量喝 ， 以免伤脾胃 。
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3、不在高温下活动
三伏天 ， 室外工作者 ， 需要格外注意 ， 尽量避免长时间在烈日下活动 。
外出时 ， 最好穿浅色、宽松的衣服 ， 戴宽边帽或打遮阳伞 ， 做好防晒工作 。
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二防湿邪
暑多挟湿 ， 三伏天 ， 暑湿热最重 。
三伏天 ， 多雨而潮湿 ， 热蒸湿动 ， 水气弥漫 ， 湿邪重 。
一旦湿邪入体 ， 易导致四肢困重、倦怠乏力、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等 。
并且 ， 夏季体内湿邪过重 ， 则十分容易留下病根儿 ， 导致人体秋冬多生病 。
所以 ， 在入伏后 ， 一定要注意 ， 防湿邪 ， 给人体去去湿 ， 排排毒 。
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对策：
1、吃粥 ， 健脾胃
脾运化水湿 ， 一旦脾虚 ， 则会导致体内湿毒重 。
粥 ， 可生发胃津 ， 健脾胃 ， 有利于脾运化湿 ， 帮助排除体内湿气 。
用茯苓、赤红豆、芡实等 ， 熬煮成粥 ， 每天吃一点 ， 健脾祛湿 ， 效果佳 。
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