女性健康|女性更年期大约几岁？3点帮你判断是否进入，做好这些事平稳度过( 二 )
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脸色蜡黄
有些人喜欢把中年女性称之为“黄脸婆” 。 这是女性随着卵巢功能的减退 ， 导致内分泌失调 ， 在皮肤上形成黄褐斑 ， 脸色泛黄所致 。 如果黄脸婆的情况出现过早 ， 也说明卵巢功能快要衰退了 。
身体潮热出汗
更年期的女性朋友在体内雌激素减少 ， 阳气也会上浮 。 女性很容易出现面部潮热等症状 ， 也容易盗汗 ， 而这样的感觉会导致身体不舒服 ， 也会影响到睡眠质量 。 需要女性朋友及时进行调理 ， 千万别忽视 。
女性即将进入更年期时 ， 身体也会露出马脚 ， 希望你能及时进行条件 ， 除此之外也要学会注意自己的生活习惯和饮食习惯 ， 平稳度过更年期 。
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坚持做好这些事 ， 缓解身体不适 ， 平稳度过更年期
适量补充雌激素
女性在更年期出现各种不适感和卵巢衰老雌激素分泌减少有密切联系 ， 也就是我们常说的内分泌失调 ， 女性适量的补充雌激素稳定内分泌 ， 帮助减轻更年期不适感 。
女性可以适量多吃些促进雌激素分泌的食物 ， 比如黄豆 ， 红枣 ， 黑芝麻等等 ， 帮助刺激体内雌激素分泌 ， 维持身体内环境稳定 ， 保养卵巢 ， 延缓衰老 ， 平稳度过更年期 。
适量补充钙质
女性到了更年期 ， 由于体内雌激素下降比较快 ， 此时钙质流失速度也会加速 ， 很容易导致骨质疏松等关节疾病 ， 而且也会感觉到浑身无力 。
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女性在更年期这段时间 ， 一定要适当地为身体补充钙质 ， 可以多晒晒太阳 ， 多吃点水果 ， 喝牛奶等等 ， 能够帮助补充所需的营养成分 ， 保护骨骼健康 。
经常锻炼身体
女性到了更年期 ， 不妨尝试多进行体育锻炼运动 ， 能够帮助我们刺激体内雌激素分泌 ， 预防身材肥胖 。
不论是跳广场舞还是慢走等运动 ， 都可以加速脂肪的燃烧 ， 能够帮助提高身体素质 ， 缓解更年期不适感 。
学会转移注意力
女性更年期是一件非常正常的事情 ， 女性朋友需要对更年期正确了解 ， 不要把所有的精力放在更年期这件事上 ， 只会增加你身体的不适感 。
女性一旦步入中年 ， 一定要学会转移自己的注意力 ， 培养自己的兴趣爱好 ， 可以练书法 ， 打太极 ， 跳舞等等都是非常好的养生方式 。
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多和人沟通
很多女性到了更年期觉得自己非常痛苦 ， 此时就会增加身体的不适感 ， 但是家里没有人可以理解自己 ， 而女性朋友一定要多与别人去沟通 ， 让家人了解自己的想法 。
也可以和自己的朋友多进行沟通 ， 找到共同话题 ， 释放自己的情绪 ， 让自己平稳的度过更年期 ， 为健康和长寿打下基础 。
【女性健康|女性更年期大约几岁？3点帮你判断是否进入，做好这些事平稳度过】
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