馒头|减脂期间主食黑麦馒头，不加一滴水，一个月瘦5斤，美味健康低脂馒头

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这个月是减脂减肥最好的月份，有小暑和大暑，平时如果你不运动，得去汗蒸房将体内的湿气蒸出来，身体才会越来越健康， 7月每天都会出很多汗，不用担心有湿气排不出来，那么主食尤其重要，不能吃白米饭和白面馒头，因为里面热量和糖很高，吃了你所有的运动就白费了。
也不能不吃饭，所以我减脂期间都是吃全黑麦馒头，全黑麦面包来面食，每天早晨中午来一点，加上蛋白质丰富的食物，水果蔬菜等适量，再加上有氧运动，一个月瘦5斤很轻松，半年了，一直是100斤，马甲线也出来了，当然了，你要是大吃大喝，神仙也救不了你。
建议你坚持3个月的黑麦馒头，加上其余的方法，或者是黑麦类的粥类也可以，但是不能加糖。黑麦馒头老少皆宜，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。效果特别好。
做起来也很简单，用脱脂牛奶和面，加入酵母温水等，揉成面团以后，醒发3小时，就可以蒸馒头了。
蒸馒头的时候也不用使劲揉搓，稍微大一些也没关系，醒发30分钟，就可以上锅蒸了， 23分钟，一锅馒头就蒸熟了。
【馒头|减脂期间主食黑麦馒头，不加一滴水，一个月瘦5斤，美味健康低脂】
这样的黑麦馒头，孩子都能吃俩，就着牛肉炖土豆，还有地三鲜茄子等，都很喜欢吃。如果你家孩子喜欢吃豆沙馅儿，你还可以包点豆沙在里面，就跟黑麦面包一样更好吃。
咬一口，满满的都是黑麦的香味儿，不用担心长肉，每天运动30分钟，低脂低热量，健康身材秀出来。

馒头|减脂期间主食黑麦馒头，不加一滴水，一个月瘦5斤，美味健康低脂

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