女性健康|孕妇一定要预防，晚于这个时间点睡易流产，别等出问题才后悔
如今 ， 夜生活丰富多彩 ， 熬夜成为了现代人的主流 ， 特别是女性群体 。 有好一些孕妈怀孕后还保留着之前的日常作息 ， 经常熬夜到凌晨都不入睡 ， 殊不知 ， 这种情况其实是"虐胎"的表现！危害腹中胎儿的生长发育 。
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案例：
朋友小庆今年24岁 ， 前不久刚怀上了第一胎 。 家人为了让她安心养胎 ， 就主动帮她做完所有的家庭内务 ， 每天她只需要躺躺休养就好 。 小庆怀胎时觉得无聊 ， 就爱上了看手机 ， 甚至到了晚上12点后 ， 小庆依然津津有味地浏览网络上的热点资讯 ， 然后隔天睡到中午再醒 ， 就这样持续了好一段时间 。
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后来 ， 小庆按例去做产检 ， 医生告知小庆 ， 像熬夜这样的不良嗜好会危害到胎儿的身体健康 ， 从检查结果发现 ， 小庆的宝宝表现出发育不良的症状 ， 医生建议她要及时调整作息 ， 保证宝宝健康发育 。 听了医生一番话 ， 小庆被吓得不轻 ， 宝宝的发育不良竟是自己熬夜害的 ， 后来回到家中 ， 小庆立马调整了自己的生物钟 ， 直到怀孕六个月 ， 小庆才适应了早睡早起 。
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孕妇熬夜会有什么样的危害？
1.容易引起不良情绪 ， 难以安心养胎；熬过夜的人都知道 ， 熬夜会在很大程度上消耗人的精力 ， 日夜颠倒的作息会让人随时感到疲惫、精神萎靡；长久以往 ， 人会变得焦虑暴躁、时常发脾气 。 在长时间的不良情绪影响之下 ， 孕妈的食欲很容易丧失 ， 导致营养不易吸收 ， 影响腹中胎儿发育 。
2.造成孕妇抵抗力低下、内分泌失调等症状；怀孕的女性体质会比平常女性弱 ， 孕妈经常熬夜 ， 没能保证良好的睡眠质量 ， 身体机能得不到休息恢复 ， 会容易造成免疫力的下降 ， 严重的会引起孕妈体内的激素发生变化 ， 从而致使内分泌失调 ， 影响身体内的新陈代谢 ， 不利于胎儿健康成长 。
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3.可能增加流产率、推迟预产期；美国有研究指出 ， 孕妈熬夜致使的流产率会比普通孕妇高出30% 。 上文我们提到孕妈熬夜会引起孕妇内分泌失调 ， 激素发生变化 ， 一旦孕妇雌孕激素分泌不足 ， 胚胎就难以在子宫中发育 ， 甚至引起流产的现象发生 。 长期以往 ， 孕妇的预产期必然也会受到一定的影响 。
4.打乱胎儿生物钟 ， 不利于胎儿发育；孕妈熬夜 ， 不仅仅伤害的是孕妈的身体 ， 对于腹中的胎儿也会有很大的伤害 。 通常来说 ， 宝宝的生物钟其实就在腹中就形成了 ， 胎儿四到七个月 ， 大脑就开始运作 ， 尽管在孕妈的体内 ， 宝宝也能感受到光和声音 ， 因此当孕妈熬夜的时候 ， 腹中的胎儿也会处于兴奋状态 ， 睡不安稳 ， 宝宝出生后更是日夜颠倒、昼夜不分 。
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【女性健康|孕妇一定要预防，晚于这个时间点睡易流产，别等出问题才后悔】
孕妇应该如何调整生物钟？
1.制造一个好的睡眠环境；合适的坏境是保证良好睡眠质量的前提 ， 为了有更好的睡眠 ， 安排孕妈睡觉的房间最好有合适的光线分布 ， 微弱的光线适宜恬静入睡 ， 因此孕妈睡觉前可以稍微卷起窗帘透露出缝隙 ， 让光线投入房间；此外 ， 柔软舒适的床褥也是很好的催眠道具 。
2.睡前不要让自己过度兴奋；我们都说 ， 睡前一个小时不要看手机 ， 目的就是让自己免受刺激 ， 避免脑内多巴胺的分布让自己难以入睡 。 如果孕妇睡前处于兴奋状态 ， 不妨做一些轻微的身体运动 ， 让自己颇累一点；抑或是阅读一下书籍 ， 这样做会更容易入睡 。
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