减脂增肌|4个要点，让你保证睾酮素水平，助你快速增肌
导语：我们经过同等努力的训练 ， 有的人可以快速增肌 ， 而有些人却效果不是很明显 ， 这是为什么呢 ， 这其实就是我们身体中的睾酮素在作怪 ， 睾酮素是可以促进我们肌肉增长的神奇药水 ， 我们身体中每分升当中仅有几百微克的睾酮素 ， 但就是这点睾酮素就可以给你的增肌带来无限潜力 。 所以我们需要重视睾酮素的存在 ， 我们需要从方方面面了解它 ， 这样我们就能更好地增强体魄了 。
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接下来您将了解以下内容：
1、睾酮素的工作原理
2、睾酮素的作用
3、如何提高我们身体中睾酮水平
一、睾酮素的工作原理
睾酮素是类固醇类的激素 ， 属于性激素 ， 它与其他激素的工作方式无异 ， 都是通过与其他细胞的蛋白相结合 ， 发生相应的作用而产生效果的 。
二、睾酮素的作用
1、维持肌肉的强度和质量
有一部分人即使有肌肉也显得特别瘦小 ， 这是为啥呢？是因为睾酮素分泌不足 ， 导致肌肉的质量不行 ， 当然睾酮素也可以帮助我们增长肌肉啦 。
【减脂增肌|4个要点，让你保证睾酮素水平，助你快速增肌】
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2、提升体能
许多人在运动过程中没有太强的耐力 ， 这也是受睾酮素的影响 ， 睾酮素分泌多的话我们可以提升我们的体能 ， 让我们在训练过程中更好地训练 ， 更好地坚持 。
三、如何保证我们身体中睾酮水平
1、提肛运动
提肛运动有助于我们提升性功能 ， 而睾酮素属于性激素 ， 当我们性器官功能得到提升时 ， 睾酮素的分泌也会增加 ， 当然就会帮助我们进行更好的增肌啦 。
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2、避免疲劳、保证合理睡眠
每天我们需要保证充足的睡眠时间 ， 做到不熬夜 ， 因为夜晚是需要休息的时间 ， 这时我们却反其道而行之 ， 就会使我们身体的状态机能下降 ， 从而降低我们体内的睾酮素含量 ， 你可知道 ， 减少一点睾酮素 ， 对我们身体素质的影响就会很大 。
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3、饮食
有些人认为健身过程中不应该吃一些油腻的食物 ， 坚果、植物油属于油腻的东西 ， 但这恰恰相反 ， 坚果、植物油中含有丰富的固醇 ， 而睾酮素则恰好就是固醇类激素 ， 本着“吃啥补啥”的原则 ， 吃这些东西完全有助于睾酮素的产生 ， 从而达到增肌效果 。 那健身人眼中真正油腻的东西是什么呢？是动物脂肪、动物油 ， 这类可以直接转化成我们身体的肥肉 。 而植物油是通过我们身体的各种消化、吸收后转化为人体需要的那部分 。
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4、少量饮酒
适量饮酒也有很多好处 ， 比如软化血管、减轻压力等等 。 但是酗酒就有很大的危害 ， 损害小脑、肝脏等器官 ， 同时过量饮酒 ， 酒水中的乙醇会转化为乙醛 ， 可以抑制睾酮素的产生 。
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四、总结
睾酮素是我们健身过程中必不可少的激素 ， 虽然它的含量少 ， 但却作用巨大 ， 所以我们一定要保证好自己体内睾酮素的水平 ， 学习方法促进睾酮素的分泌 ， 这样我们就能更好地增肌 ， 更好地拥有强健的体魄 。
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