心理健康|“空心病”，比抑郁症更严重，向千百万好学生、成功人士伸出魔爪( 二 )
空心病的食疗
1、富含维生素B的食物
维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助 。 维他命B12可从动物身上获取 ， 食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量 。
2、花茶
玫瑰花味甘微苦、性温 ， 最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 。 此外 ， 玫瑰花的药性非常温和 ， 能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。
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3、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品
锌在人体内主要以金属酶的形式存在 ， 其余以蛋白结合物形式分布于体内 ， 缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程 。 食物中含锌量最高的是牡蛎 ， 动物肝肾、奶制品中也有分布 。 体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调 ， 使内分泌系统处于兴奋状态而失眠 。 乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富 。
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题 。 心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后 ， 普遍感觉精神好 ， 思维更为协调 。 硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等 。 复合性的碳水化合物 ， 如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪 。
4、水果
不同的水果含有的营养成分不同 ， 香蕉能缓和紧张情绪 ， 提高工作效率 ， 降低疲劳 ， 适合高压工作环境的人食用 。
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