小儿健康|孩子睡前坚持“三不做”，基因不好也能逆袭长高，现在知道还不晚
文|秘籍君
看着孩子慢慢长成高个子 ， 是多数父母梦寐以求的事情 。有的家长为了孩子长高 ， 在孩子小的时候 ， 就为孩子购买各种营养品 ， 准备各种营养餐 ， 期待着孩子的个头蹭蹭蹭往上窜 。但是 ， 孩子长高这件事情 ， 似乎不那么简单 。尽管有的家长千方百计创造条件让孩子长高 ， 但是孩子的身高还是不太理想 。可能有父母就此感到灰心 ， 认为孩子跟高个子无缘 。
其实孩子这辈子能长多高 ， 是百分之七十的先天基因和百分之三十的后天努力共同决定的 。只要家长找到方法 ， 即便是基因不好的孩子 ， 也有机会逆袭长高 。这里给着急孩子长高的家长提点建议 ， 如果能够让孩子睡前坚持“三不做” ， 长成高个子希望很大 。
文章图片
文章图片
睡前坚持不吃零食 ， 帮助孩子避免肥胖 ， 减弱对生长激素分泌的影响 ， 长成高个子
很多家长希望孩子长高 ， 是不停地在孩子身上做“加法” ， 让孩子每餐多吃、吃更加有营养的食物等等 。但孩子长高很多时候是需要做“减法”的 。比如 ， 睡前坚持不吃零食 。因为零食往往热量高 ， 营养少 ， 还难以消化 ， 孩子睡前吃容易导致肥胖 。国内不少儿童生长学专家认为 ， 儿童肥胖会引起青春期发育提前 ， 影响发育速度 。而且睡前过多进食 ， 导致生长激素分泌减缓 ， 也会影响孩子长高 。
监督孩子睡前不要吃零食 ， 也许这对家长来说很难 ， 孩子正在发育阶段 ， 如果睡前喊饿 ， 家长很难置之不理 。这里建议家长 ， 如果孩子睡前感到非常饿的时候 ， 可以让孩子喝一杯温牛奶 ， 或者吃其他富含维生素、好消化的食物 ， 尽量不要给孩子吃零食 ， 特别是像薯条、饼干、蛋糕这样的食物 。
文章图片
文章图片
睡前坚持保持情绪的平稳 ， 睡眠时间和睡眠质量得到保证 ， 对长高有利
有的孩子白天有学习等压力 ， 越到夜里越兴奋 。睡前不是玩电子产品 ， 就是缠着父母玩游戏、讲故事 。所以 ， 现在其实有很多孩子 ， 因为睡前太过兴奋 ， 夜里明明不到十点就困了 ， 还是折腾到凌晨才入睡 。孩子睡前情绪波动大 ， 睡眠时间和睡眠质量就没有办法保证 。
一般夜里十一点到次日凌晨两点是孩子生长激素分泌最旺盛的阶段 ， 如果不能平稳地进入熟睡当中 ， 必然影响孩子长高 。所以 ， 建议家长平时既要监督孩子睡前不要玩游戏、玩电子产品 ， 同时也不要在孩子睡前斥责孩子 ， 不然孩子带着情绪入睡 ， 对长高也不利 。
文章图片
文章图片
睡前坚持不开灯 ， 保证夜晚生长激素的正常分泌 ， 有助于长高
现在有些孩子胆子小 ， 夜里睡觉喜欢开着灯 。家长可能觉得这是小事 ， 就由着孩子了 。其实中国科学院生物物理研究所的陶宁教授就曾指出 ， 人体是通过周围光线的敏感程度来分辨白天和黑夜的 。夜里睡觉不关灯 ， 身体就会以为是白天 ， 生长激素的分泌肯定会受到影响 。所以 ， 睡前让孩子坚持不开灯 ， 其实非常重要 。
-----------------------
关注【育儿秘籍】 ， 你想了解的母乳喂养、辅食添加、疫苗接种、疾病护理、成长发育 ， 都能在这里找到答案 。
【小儿健康|孩子睡前坚持“三不做”，基因不好也能逆袭长高，现在知道还不晚】除了原创漫画文章 ， 我们还会给您定期奉上实用育儿生活小常识 ， 让你用科学的方式轻松带娃 。
推荐阅读
![[亮剑君]怀才不遇，终被我国赏识，这位美国教授为我国天网贡献巨大！，](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200402/20200402010437473463a_t.jpeg)
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 儿童房|两个孩子，一个儿童房，怎么设计？学着这样装，何必非得买三房！
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 小儿健康|新生儿便后清洁臀部和修剪指甲
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？