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|喝水就尿和喝水不尿的人，哪个更健康？


|喝水就尿和喝水不尿的人，哪个更健康？
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2020年7月17日
星期五
喝水是件简单又日常的事
人体中水分约占体重的65%-70%
为了保证正常的生理代谢
一个人每天必须饮用适量的水
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但有的人喝了一点水 ， 就会出现尿多的情况；而有的人喝水较多 ， 却没有尿意或很少上厕所 。
这是为什么？这两种人哪个更健康？
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一个人 ， 每天有多少尿？
水进入人体之后 ， 需要先经过食道进入肠胃 ， 然后经过消化系统的吸收 ， 进入血液中 。
水进入到血液中后 ， 会由肾脏进入过滤 ， 变成原尿 ， 原尿再由肾脏进行吸收 ， 把其中的营养物质吸收进血液中 ， 然后把含有氨的代谢物和含有盐类的水溶液排出 ， 这就是尿 。
尿再经由输尿管、膀胱和尿道 ， 排出体外 。
大家可别小看两个肾脏 ， 它们每天产生的原尿量有 180 升 ， 差不多相当于 3 个我……的体重 。
因为肾脏的重吸收浓缩作用 ， 最终形成的尿只有 1000～2000 毫升 ， 相当于 2～4 瓶矿泉水 。
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一天 ， 尿几次才算正常？
我们可以做个简单的计算：
一个正常人 24 小时总尿量是 1500 毫升 ， 每次尿尿会排出 300～400 毫升 ， 按 350 毫升算 ， 那就要尿：4.3 次 。
当然 ， 这是个平均数 ， 通常健康的成人白天会尿 3～6 次 ， 夜间尿 0～1 次 。
如果 24 小时尿了 8 次以上 ， 夜尿超过 2 次 ， 每次尿得还特别少（小于 200 毫升） ， 就属于“尿频” 。
当然 ， 水喝多了老是跑厕所 ， 这就不算了……
喝下去的水 ， 多久变成尿？
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水变成尿的时间并不固定 ， 水需要多长时间变成尿 ， 会受到人体内是否缺水、气候、温度、情绪、活动量等诸多因素的影响 。 变成尿之后 ， 尿会储藏在膀胱中 ， 排出的是快是慢 ， 还要看膀胱的大小 。
水变成尿液 ， 正常一般需要30—45分钟 ， 但是由于尿的形成会受到诸多因素的影响 ， 有些人会快一些 ， 有些人会慢一些 。
根据研究发现 ， 水在体内变成尿的时间 ， 最短只需要6—8分钟 ， 最长则需120分钟左右 。
这也就是说 ， 水喝入体内 ， 大约需要6—120分钟变成尿液 ， 不同的人 ， 尿液形成速度不同 。
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刚喝完水就尿 ， 正常么？
有些人喝完水后很快就会有尿意 ， 有些人喝完水后很长时间都没有尿意 ， 其实这两种情况没有好坏之分 ， 都是正常的 。
之所以会出现这种情况 ， 主要是因为不同的人 ， 膀胱大小、括约肌松弛程度、出汗量、排尿习惯不同所致 。
还有人说一喝水就有尿 ， 是肾脏不好的表现 ， 其实这种说法是没有依据的 。
人体就像防护严密的军事基地 ， 装了很多灵敏的监控设备 。 大量饮水时 ， 水份被胃肠吸收进血液 ， 马上就会被监控到 。
身体知道“水多了” ， 便会通知肾脏赶快排水 ， 尿也就来了 。
关键是 ， 不同的人 ， 这个反应时间长短并不一样 。
所以 ， 喝了水很快就上厕所完全是正常的 ， 一般不用太担心 。
其实 ， 喝完就尿只能说明了身体监控灵敏 ， 会及时报警 ， 这总比过量饮水不能及时排出、导致“水中毒”要好吧？


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