儿童饮食|健康育儿｜夏季健康饮食，5要、6不要( 二 )
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4.不要吃“垃圾食品”
“不要吃垃圾食品” ， 尽管我们三令五申、多次强调 ， 但是 ， 有些家长还是控制不住 ， 还是会让孩子吃薯片、炸鸡、碳酸饮料等东西 。
建议孩子们尽量少吃这些东西 ， 家长们可以备一些酸奶、水果等比较健康的零食 ， 供孩子解馋 。
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5.不要吃得过咸
儿童每天摄入3克盐已经足够了 ， 不宜吃得过咸 。 如果摄入过量的盐 ， 会增加心脏负担 ， 因此要少吃咸肉、罐装肉制品等含盐量高的食品 。
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6.不要只吃水果餐
水果营养丰富 ， 但也不能作为孩子的正餐 。 而且 ， 长期大量摄入水果糖分 ， 也会养出“小胖墩” 。
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2注意
关于夏季的饮食卫生 ， 家长们一定要注意两个与饮食相关的卫生：
第一 ， 冰箱卫生
冰箱内部虽然是低温环境 ， 但并非真空 ， 依然很容易滋生细菌 ， 因此 ， 要注意这几点：
冰箱里的食物要密闭保存；
容易保存的食物放在冰箱门口处 ， 较易变质的食物放在上层后壁或四周；
生食和熟食分架存放 ， 熟食放在上层 ， 生食放在下层 ， 以防交叉污染；
及时处理过期食物（除罐头食品外 ， 一般食品的存放时间不应该超过1周）；
保持冰箱清洁 ， 最好每隔1～2个月用肥皂水擦洗一遍 ， 再用流动的水将其冲洗干净 。
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第二 ， 厨具卫生
餐具炊具要及时清洗干净 ， 存放在密封完好的碗橱或消毒碗柜中；
不用塑料器皿装食用油、酱油、醋等调料 ， 避免酸败变质；
定期给餐具进行消毒 ， 尤其是孩子使用的碗筷或水杯 ， 以最大限度地确保不被细菌侵袭；
出去野餐时尽量选择短期内不易变质的食物；
开封超过一小时的奶制品 ， 最好不要再给孩子饮用 。
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【儿童饮食|健康育儿｜夏季健康饮食，5要、6不要】希望小朋友们合理饮食、规律作息、防暑降温 ， 健康快乐地度过炎热的夏季哦～
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