绝经|坚持深蹲有什么好处？看看这个女孩，每天100个深蹲后身材变化
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你喜欢深蹲这个动作吗 ， 你对深蹲这个动作有了解吗？
深蹲被健身圈圈中的人认为是最佳的黄金动作 ， 不但能够虐腿 ， 还能够虐臀 ， 无论是增肌还是减脂 ， 都有着非常好的运动效果 。
【绝经|坚持深蹲有什么好处？看看这个女孩，每天100个深蹲后身材变化】但是 ， 很多人都认为深蹲其实运动效果不大 ， 觉得这个动作看起来太简单了 ， 还不如去健身房撸铁 ， 才会更有效果 。
那可不一定 ， 因为看着这个动作简单 ， 但是要你坚持做100个或者是200个 ， 你能够做到吗？如果你还在小看深蹲的这个动作 ， 那么你就错了 。
深蹲这个动作虽然看着简单 ， 但是要做到标准一点都不简单 。 每天坚持做100个深蹲 ， 能够让你获得到的好处其实非常多 ， 我们来看一下能够得到哪些好处！
第一个 ， 深蹲能够有助于我们增肌 ， 坚持做深蹲提高腿部的肌肉含量 ， 从而提高肌肉的力量 。 腿部的肌肉群比较大 ， 在运动的过程还能够提高其他的肌肉群的运动量 ， 协调全身肌肉的协调发展和增长 。
第二个 ， 深蹲能够帮助我们燃脂减脂 ， 塑造健美的身材曲线 。 深蹲训练的过程中 ， 肌肉的增长提高了身体的代谢能力 ， 燃脂速度变得更快 ， 塑造健美的身材 ， 让你拥有紧实的大长腿 。
第三个 ， 深蹲能够提高我们的肌肉力量 ， 比如下半身的稳定性 ， 下盘的肌肉力量 ， 减缓肌肉流失 ， 增强下半身的力量水平 ， 让你走路更稳 ， 步伐更加轻盈 。
第四个 ， 提高耐力 。 坚持做深蹲真的很不容易 ， 特别是当你在突破自身的极限的时候 ， 从50-100个突破就非常考验你的耐性和耐力了 。 但是当你坚持下来后 ， 你会发现自己的耐性得到了提升 。 即使运动的过程很枯燥 ， 但是你也有能力独自去完成 ， 就算是面对生活中的困难事一样 ， 努力去解决 。
第五个 ， 深蹲能够有助于我们缓解个人的情绪和压力 ， 运动都是能够促进身体分泌多巴胺 ， 而这种物质能够有助于我们缓解个人不良情绪 ， 保持乐观的心态 。
深蹲的好处其实还有很多 ， 动作的局限性很少 ， 容易执行 ， 你在家或者是单位随便找个空地就能够进行运动了 。
下面来看看别人是如何通过深蹲后 ， 身材发生很大的变化！
这个女生的下半身比较肥胖 ， 知道做深蹲能够瘦下来 ， 计划了为期2个月 ， 每天100个深蹲的计划 。
一开始坚持做到20个深蹲 ， 她就已经觉得累趴了 ， 只能分成5-6组来完成了 。 做深蹲的过程 ， 女孩心跳加速 ， 气喘吁吁 ， 很容易就累 ， 但是她咬咬牙坚持下来了 。
女孩不仅仅是在家做深蹲 ， 在健身房也会叫上教练一起训练 。 因为有了教练的指导 ， 所以女孩很快就掌握了标准的深蹲动作 ， 并且坚持下来了 。
坚持了2个月后 ， 她已经可以通过2-3组来完成100个深蹲的训练了 ， 心肺也得到了很大的提升 ， 体能也是提高了不少 ， 最明显的就是身材了 。
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