壹心理|你也在担心错过什么吗？
文：虾
有一天你发现朋友圈里的姐妹都追起了《乘风破浪的姐姐》 ， 不爱看选秀综艺的你甚至都看不懂她们在朋友圈里发的梗 ， 你是否会为了融进姐妹们的话题而选择去看一档自己并不感兴趣的综艺？
不常见面的高中同学在学期末晒出一条九格图的朋友圈 ， 图片的内容是他在大学生科研竞赛里获得的优异成绩 ， 刷到这条朋友圈的你感到羡慕的同时 ， 会不会心里突然感到慌张与焦虑 ， 甚至觉得自己一事无成？
如果屏幕前的你对上述问题的回答都是肯定的 ， 那你可要小心了 ，
因为这很可能是错失恐惧症的前兆喔 。
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01错失恐惧症
错失恐惧症是指一种由患得患失所产生持续性的焦虑 ， 患上错失恐惧症的人总会感到别人在自己不在时经历了什么非常有意义的事情 。
同时 ， 它也被定义为一种对后悔的恐惧 ， 而这种恐惧使得你情不自禁地陷入到对错失结交社会关系、获取新奇经历、投资机遇或是其它好事的忧虑之中 。
换言之 ， 当你想象事情可以变得不是现在这样子的时候 ， 这种焦虑就会不断向你袭来 ， 让你感觉自己对于如何安排时间的决定永远是错的 。
错失恐惧症一开始指的是对某个社交事件、某段社交经历、某次社交互动既没参与也不知情的忧虑 ， 但后来范围渐渐扩大到一种普遍的焦虑感 ， 如因社交网络上他人展示出的完美生活而感到焦虑 。
有错失恐惧症的人也许并不清楚有什么被他们错过了 ， 但仍然恐惧于在错过的那一刻别人可能有一段愉悦的时光或是非常有意义的经历 。
根据新浪微博上曾进行的微调查结果显示:
认为自己有严重的错失恐惧症的受访者占比达15.2% ，
认为自己完全没有错失恐惧症的受访者占比为21.7% ，
不会拒绝邀约的占比为17.4% ，
没带手机或没电就会心烦意乱的占比为58.7% ，
会一直使自己QQ保持在线的占19.6% ，
会一直查看邮箱的占8.7% ，
会一直刷微博查看最新话题的占32.6% 。
通过对人们精神需求的观察 ， 错失恐惧症形成的主要原因为精神需求满足的长期或即时的亏欠 ， 换而言之 ， 精神需求的满足与错失恐惧症有显著的关联 。
02自我决定理论
自我决定论假设了所有人都试图满足的三种需要：能力、关联性和自主性 。 自我决定理论认为 ， 这三种需要本质上是心理性的 ， 它们是先天的而不是后天习得的 。
对于健康的机能来说 ， 这三种需要的满足是必要的 。 如果我们仅仅满足了其中一种或两种需要 ， 又或是糟糕到一种也没有满足 ， 那我们就无法维持心理的健康 。
根据自我决定理论 ， 基本心理需要的满足可导致内在动机的产生 ， 内部动机是人类固有的一种追求新奇和挑战、发展和锻炼自身能力、勇于探索和学习的先天倾向 。
我们之所以做出内在动机的行为 ， 是因为我们愿意做出这种行为 ， 而不是为了获得奖励 ， 或是为了避免惩罚 。
相反 ， 外部动机针对的是活动所指向的外在目标 ， 是指人们不是出于对活动本身的兴趣 ， 而是为了获得某种可分离的结果而去从事一项活动的倾向 。
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外部动机分为三种类型：外在调节型、摄入调节型、认同调节型 。
外在调节型
是指个体的行为完全遵循外部规则 ， 其目的是为了满足外在要求或是为了获得附带的报酬的一种动机类型 ， 例如学习外语是为了找一份好工作；
摄入调节型
是指个体吸收了外在规则 ， 但没有完全接纳为自我的一部分 ， 是相对受到控制的动机类型 。 在这种情况下人们从事一项活动是为了避免焦虑或责怪 ， 或是增强自我 ， 例如学习外语是因为如果不能用外语跟朋友交流会感到难堪；
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