今日入伏丨愿你安然度夏！
一年中气温最高的日子来了 ， 你准备好了吗？
“是时三伏天 ， 天气热如汤”
阳光炙热 ， 高温难耐
7月16日 ， 正式“入伏”
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程政 摄
入伏 ， 意思是进入“三伏天”
标志着一年中气温最高
且潮湿闷热的日子来临了
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中新社采访人员 韩海丹 摄
就今年而言
初伏7月16日至7月25日 ， 为10天
中伏7月26日至8月14日 ， 为20天
末伏8月15日至8月24日 ， 为10天
“夏至三庚数头伏”
每年入伏时间不尽相同
从夏至后第3个“庚”日算起
初伏为10天
中伏为10天或20天
末伏为10天
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耿兴波 摄
三伏天的“伏”一般指“伏邪”
即所谓的“暑邪”
“伏”也表示阴气受阳气所迫藏伏地下
夏季炎热 ， 尤以三伏为盛
人们在伏日常有避暑之举
有说法称 ， 伏日作为节日起源很早
也曾叫做“伏腊节”
是一种庆祝夏粮丰收的活动
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张斌 摄
“头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋”
这是北方流传的一句俚语
饺子、面条、烙饼、摊鸡蛋
都是人们喜欢的美食
吃面的习俗由来已久
用新收获的小麦磨成面粉煮汤吃
热热的一碗汤面吃下去
营养丰富 ， 发汗也可以祛除身体里的“毒火”
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刘玉桃 摄
有的人家喜欢吃过水面
煮好的面条用凉水过出
拌上蒜泥 ， 浇上卤汁
美味可口 ， 很是刺激食欲
夏季要特别注意饮食规律
不要一味贪吃冷饮
以免刺激肠胃 ， 引发疾病
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中新社采访人员 陈骥旻 摄
夏季饮食宜少油腻
此时可以多吃健脾化湿的食物
绿豆粥、荷叶粥都是不错的选择
但应该注意绿豆性寒
体质虚弱者不宜过多食用
也有说法称 ， 三伏可以“吃三瓜”
苦瓜含有丰富的维生素
丝瓜低热量、高营养
冬瓜也是常见的蔬菜
适当食用 ， 可增进食欲
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汤彦俊 摄
夏天容易出汗
但不要在大汗淋漓时冲凉水澡
以免受到风寒湿邪侵袭
锻炼更应当适度
“空调wifi西瓜”
是不少小伙伴期待的度夏模式
但切勿贪凉
不要长时间呆在空调房中
居家经常开窗通风
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李佩珊 摄
夏季昼长夜短
比较适宜“晚睡早起”
这并不是说要熬夜
而是要顺应季节昼夜变化的特点
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