衰老|白头发增多，不单纯是衰老的象征，还是身体的警示信号，要重视
文章图片
文章图片
文章图片
白头发是衰老的象征 ， 人上了年纪 ， 身体机能下降 ， 体内的黑色素减少 ， 各种营养物质流失变快 ， 头发就会渐渐变白 。
正常情况下 ， 大概会从50多岁开始长白头发 。 头发变白的速度一般不会太快 ， 是个缓慢的过程 ， 从两侧先白起 ， 然后慢慢地延伸到其它地方 。 变白的速度缓慢 ， 是先变成黄白色 ， 然后再变成白色 。 差不多到了70多岁 ， 满头都会变成白色 。
【衰老|白头发增多，不单纯是衰老的象征，还是身体的警示信号，要重视】
但是 ， 现在有越来越多的人 ， 还没有到50岁就开始长白头发 ， 并且头发变白的速度很快 ， 没等到70岁 ， 甚至还不到60岁 ， 满头就已全白 。 白头发在短期内异常增多 ， 这其实并不是衰老所致 ， 而是身体在向你发信号：你该改掉一些会引发白发狂长的坏习惯了！
人人都会长白头发 ， 但白头发的生长速度各异 。 之所以会有些人长得快 ， 有些人长得慢 ， 其实主要和生活习惯有关 。 若自身有一些会加速白发生长的坏习惯 ， 白头发就会长得很快 ， 越长越多 。
加速白发生长的坏习惯有哪些？
睡觉时开着灯 ， 是对健康不利的习惯 ， 经常做会加速白发的生长 。 睡觉时开着灯 ， 会影响体内黑色素的分泌 ， 不仅容易使人过早过快的长出白头发 ， 还容易使人长色斑、老年斑 ， 降低睡眠质量 ， 对身体会造成多种不良影响 。
太爱吃很咸的食物 ， 比如腌制的食物、烧烤等 ， 做饭时添加很多盐 ， 长期过量的摄入盐分 ， 也是会加速白发生长的坏习惯 。 吃得太咸 ， 会影响代谢 ， 造成体内的分泌失调 ， 还会造成血液变黏稠 ， 影响头皮供血 ， 头发会很快的白发 。 我们每天吃盐不应该超过5克 。
太喜欢吃很甜的食物 ， 长期过量的摄入糖分 ， 也会造成头发快速变白 。 摄入太多的糖分 ， 肾的氧化速度会变快 ， 衰老的速度也会变快 ， 白头发就会快速变多 。
想要一头乌黑锃亮的头发 ， 就不能经常熬夜 。 熬夜是比较伤头发的 ， 经常熬夜 ， 不仅会加速白发的生长 ， 还会引发脱发、头发变油等 。 男性如果经常熬夜的话 ， 更容易出现脱发的情况 。
抽烟是加速白发生长的原因之一 ， 烟中的有害物质 ， 会损害黑色素细胞 ， 黑色素就难以生成 ， 头发会快速变白 。 烟民出现年纪不大却长白头发的几率是非烟民的4倍左右 。
一些女性特别爱减肥 ， 动不动就通过节食和疯狂运动来减肥 ， 这样错误的减肥方式也会加速白头发的生长 。 过快的减肥 ， 体内的营养物质流失过快 ， 头皮缺乏营养 ， 再加上体内气血不足 ， 就会引发脱发、头发变白的情况 。
挑食 ， 不爱吃含铜丰富的食物 ， 摄入的铜元素不足 ， 头发会快速的变白 。 头发的颜色和铜元素有很大的关系 ， 体内的铜元素充足 ， 头发才会乌黑 。 铜元素含量丰富的食物有动物肝脏、食用菌、坚果和杏仁等 ， 若日常从来或者很少吃 ， 头发容易变白 。
不想太早的长白头发和想要白头发长得慢一些 ， 日常应该养成良好的饮食习惯 ， 不挑食 ， 均衡的摄入营养 ， 饮食清淡 ， 少摄入油盐糖 。 适量的运动 ， 避免久坐 。 少焦虑、少抑郁 ， 保持良好的心态 。 适度思考 ， 适度用脑 。 规律作息 ， 不熬夜 。 这样你的发质和发量都会提高 ， 白头发不会太早太快的生长 。
推荐阅读
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 情感的菜鸟|营养丰富、延缓衰老，好吃又不贵！，40岁女性多吃3种食物
- 健康科谱程医师|不妨多吃3种食物，美白护肤、延缓衰老，早吃早好，爱美女性
- 妇科刁医师|美容养颜，抗衰老，抗癌，女人最该吃！，农村最熟悉不过的野果
- 健康王医师|3种水果要多吃，能促进血液循环，保持皮肤健康，女性不想早衰老
- 医师蓉蓉|能抗衰老，养颜瘦身，功效十分强大，女性常吃土豆好处多
- 健康王医师|3种食物要多吃，美容养颜、美白瘦身，预防衰老，想长寿全靠吃
- 妹子有点甜|轻松得到4个好处，防癌养颜抗衰老，爱吃就赚了，没事吃点葡萄干
- 健康王医师|聪明女人多吃几种食物，减肥瘦身，延缓衰老，早吃早好，三伏天
- 健康管理陈医生|排毒养颜、延缓衰老，子宫越来越健康，三伏天不可错过的3种食物