关子君的美食世界|减肉最狠的6种粗粮，它才排名第1，每天早上吃一点，大肚腩不见了
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什么时候是大家都着急减肥 ， 想要快速瘦下来的时候呢？那一定是现在吧 ， 因为夏天到了炎热的天气 ， 大家衣服穿的都会很少 ， 尤其是女孩子们对于身材都是看得比较重的 ， 夏天自然就要露胳膊露腿来显示自己的身材了 。 不过大部分的女孩子选择都是节食来减肥 ， 这个方法是非常不好的 。 要减肥的话 ， 其实粗粮是最好的一种 。 因为它能够增添我们的饱腹感 ， 而且里面膳食纤维还非常丰富 ， 脂肪的含量却很低 ， 一点都不会让我们吃胖 。 把粗粮吃到胃里以后 ， 它会增加我们吃饱了的感觉 ， 就不会再想去吃其他的东西了 。 作为减肉来说 ， 最厉害的六种粗粮应该是燕麦 ， 玉米 ， 紫薯 ， 南瓜 ， 荞麦和土豆了吧 。
我今天要和大家说的就是这六种粗粮当中排名第一的燕麦 。 每天早上吃一点的话 ， 大肚子就会不见了 。 如果我们吃久了的话 ， 可能会感觉它有一点干燥 ， 不太好下咽 ， 那可以把它和水果香蕉搭配在一起 ， 提升了营养 ， 也增加了口感 。 香蕉也是水果当中大家比较欢迎的一个 ， 它里面的维生素c含量很高 ， 而且用来促进肠胃的蠕动 ， 帮助我们排便 。 正适合处在减肥期间的我们 ， 搭配上粗粮燕麦可以加倍地促进我们肚子上脂肪的消化 。 每天吃一点 ， 很快就可以瘦成小蛮腰了 ， 炸燕麦香蕉球味道非常好 。
【炸燕麦香蕉球】食材：香蕉3根、油500克、淀粉、燕麦片、鸡蛋1个
做法：1、准备好需要用到的全部东西 ， 然后将香蕉的外皮扒掉以后把它给切成一段一段的 。
2、鸡蛋需要在碗里面打散了 ， 然后混合均匀 ， 将香蕉放在里面去沾一圈 ， 让香蕉的外表都能够沾取上鸡蛋液 。
3、接下来就准备好淀粉 ， 再将香蕉条放在淀粉里面翻滚一下 。 也要均匀的沾取上淀粉 。
4、麦片要平铺在盘子当中 ， 然后就将香蕉条的最外面一层要均匀的沾取上燕麦片 。 所有的香蕉都和燕麦片混好了以后就放在一边备用 。
【关子君的美食世界|减肉最狠的6种粗粮，它才排名第1，每天早上吃一点，大肚腩不见了】5、锅里面加入油 ， 烧到有六成热的时候就将香蕉条下入到里面进行油炸 ， 直到它变色了以后捞出来 。 其实这个步骤是很快的 ， 因为香蕉很容易成熟 。
【小贴士】1、香蕉本来就是熟的 ， 可以吃的了 ， 所以只是要让它外面一层炸的坚硬一点就可以了 。
2、燕麦放在油炸了以后吃起来是很脆的 ， 所以说炸太久了 ， 口感没有那么脆就不好吃了 ， 只要变色之后就可以捞出来 。
像燕麦这种粗粮吃下去以后能够很好的添加我们肚子的饱腹感 ， 而且水果和粗粮的搭配能够让肠胃蠕动的速度变得更快起来了 ， 大家如果想要减肥的话 ， 一定要选择正确的方式 ， 节食是万万不可的 ， 对身体的影响太大了 。 每天早上吃一点的话 ， 很快就可以把大肚腩给减掉了 ， 而且制作好以后也可以当作小零食 ， 随时随地就能吃 。
【上面这道菜推荐给大家了 ， 希望大家能有所收获！如果您喜欢我的创作 ， 就把这篇文章分享给您关心的家人吧 ， 让我们一起学习 ， 美好生活终究是我们每一个人的！学做美食 ， 关注我 ， 就够了】
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