防暑|即将入伏，高温下的劳动者，这份防暑小贴士请收好( 二 )
同时 ， 落实工人防暑降温物品和药品 。 应保证不间断供应饮用水 ， 工地可通过熬制绿豆汤、供给足够的合乎卫生要求的盐水 ， 防止工人脱水、中暑；用人单位还可配备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑必要的药品 ， 配备医疗箱 。 定时足量发放给各班组及一线工人防暑药物 。
此外 ， 管理者在酷暑时应尽可能调整劳动组织 。 对于患有心血管器质性疾病、高血压、中枢神经器质性疾病、明显的呼吸、消化或内分泌系统疾病和肝、肾疾病人员不宜从事高温作业 。
科学补水 ， 充足睡眠
关于如何预防中暑 ， 专家建议科学饮水 ， 保障休息 。
夏日不宜高脂、荤腥、辛辣饮食 ， 宜清淡饮食 。 在进行户外作业前 ， 应喝足水 ， 每4小时补充水2升 ， 午间需每1小时至1.5小时补充1升水 ， 或按照气温、活动强度和出汗量酌情增减 。 饮水温度最好以8-12°C为宜 ， 天然水温也可 。
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【防暑|即将入伏，高温下的劳动者，这份防暑小贴士请收好】李涵说 ， 鉴于单凭口渴感的饮水量不足以保持体液平衡 ， 以过量饮水为好 ， 即每次饮水时除满足口渴感外 ， 再尽量多饮一些 。 提倡少量多次饮水 ， 不宜一次大量暴饮 ， 以免增加心脏和胃肠道负担及反射性引起更多出汗和经肾排出更多水盐 。 补水的同时也要重视盐类的补充 ， 一般每日所需可在饮食中补给 ， 每餐有汤 ， 汤菜可稍咸 。
夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 。 户外从事高强度体力劳动 ， 容易感到疲劳 。 充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松 ， 是预防热射病的重要措施 。 故应科学制定工作时间 ， 避开日光强烈、气温较高的时段 ， 缩短或减少烈日下或高温环境连续工作时间 ， 合理安排休息 ， 适当增加午休 。 如果无法避开高温劳动时间 ， 务必做好相应的防护措施 。 同时 ， 对于近期患过中暑、感冒、发热、腹痛腹泻、体力负担过重、睡眠较少、刚参加户外作业者 ， 应特殊留意照顾 。
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此外 ， 帮助自己适应环境 。 从事高温作业时 ， 要避开正午时段 ， 尽量将工作时间安排在早晨或傍晚 ， 尽量躲在背阴处活动或休息 ， 避免阳光直射 。 如果要在高温下开始劳作 ， 不要马上就做剧烈的工作 ， 先慢慢开始 ， 逐渐增加强度 ， 让身体慢慢适应外界的环境 。 当已经感觉到自己心跳加重、胸闷憋气、尤其是感到头晕、意识模糊、虚弱甚至晕倒的时候 ， 要立即停止一切活动 ， 迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息 。 劳动时 ， 选择轻薄、宽松、浅色的衣服 ， 注意防晒、降温 ， 可佩带宽檐帽、太阳镜 ， 并涂抹≥SPF15的防晒霜 。
编辑： 金哲 统筹： 李晓兵 责编： 佟德生
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