凌晨健身|你真了解晨跑吗？晨跑的好处你知多少？让我细细说来
导语：现在的生活节奏越来越快而人民的身体素质却越来越低 ， 人们没有更多的时间运动 ， 所以晨跑就出现在大众的视野当中了 ， 但是晨跑的学问你知多少 ， 为什么你跑完后又想睡觉呢？应该如何正确地晨跑呢？且听我细细说来 。
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一、晨跑的好处1、提高新陈代谢能力
这是运动的标配 ， 几乎每项运动都可以提高新陈代谢能力 ， 它可以加快我们的血液循环 ， 让我们更快地消耗脂肪 ， 让我们拥有强健的体魄 ， 更好地帮助我们减肥 。
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2、增强心肺功能
坚持跑步的人 ， 肺功能都很强大 ， 并且肺活量比不运动的人高出不少 ， 肺活量就体现在爬楼了 ， 有些人走楼梯气喘吁吁 ， 而有些人爬楼梯就面不改色 ， 这就是肺活量的重要性 。 经常跑步的人还可以增强心脏的功能 ， 可以预防心脏病等心脏疾病 。
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3、减脂塑形
跑步可以锻炼腿部肌肉 ， 并且也可以带动全身运动 ， 我们消耗能量时是先消耗糖类然后再消耗脂肪 ， 然而早上我们人体当中的糖类含量偏低 ， 所以这样一来就更容易消耗掉脂肪 ， 起到减脂塑形的效果 。
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4、使人心情愉悦
每天早上我们跑步的时候都可以吮吸到清新的空气 ， 让我们心情舒畅 ， 并且早上跑步还能促进我们身体的血液流动 ， 所以还能除去工作后的疲惫感 ， 让我们每天都精力充沛 。 但是晨跑过程中也要注意方法 ， 才能让晨跑发挥功效 。
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二、晨跑时需要注意的事1、做好准备工作
刚起床后我们身体的骨骼都是非常脆弱的 ， 所以我们一定要做好预备工作 ， 活动一下我们的筋骨 ， 活动一下手腕、脚腕和膝关节 ， 做好准备工作之后再晨跑 ， 这样才能很好地避免运动时拉伤或者扭伤 。
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2、晨跑之前要吃饭
当我们没有吃早饭 ， 我们的身体机能没有状态 ， 并且进行运动时 ， 我们身体内的养分不能及时提供给身体的各个部位 ， 再加上运动本身就需要消耗大量的能量 ， 所以跑完就有点犯困的情况 ， 所以要准备跑步时 ， 一定要吃早饭 。
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3、适当的运动量
晨跑对于我们来说量力而行就可以了 ， 早上晨跑并不需要你跑得满头大汗、汗流浃背 ， 晨跑主要是活跃身心 ， 让你一天都能精神充沛 ， 强身健体 ， 所以我们可以根据自己的方式来计划如何晨跑 ， 我们可以选择刚开始慢慢地走 ， 然后逐步加快速度 ， 最后到跑 ， 当结束时再可以变为行走 。 只要效果达到了就行 ， 运动量并不需要太大 。
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?结语：了解到了晨跑的这么多好处、优点 ， 你心动了吗？晨跑不仅可以提高我们的体质 ， 提高我们的新陈代谢能力、心肺功能、减脂塑性 ， 还能愉悦我们的身心 ， 但也要注意晨跑时也要注意做好准备工作和运动适当的运动量 ， 并且一定要注意要吃完早饭再做运动 ， 否则早上的晨跑就要白费了 。 坚持晨跑 ， 你一定会收获意想不到的惊喜 。
【凌晨健身|你真了解晨跑吗？晨跑的好处你知多少？让我细细说来】
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