身体|要想身体好，睡眠很重要
有一句话说道：“早睡早起身体好” ， 这是老祖宗留下来的经验之谈 ， 是有科学依据的 。人在睡眠时 ， 意识不清晰 ， 身体各器官处于休息状态 ， 使身体各机能得到休息 ， 为第二天准备能量 ， 使其第二天能保持清醒与活力 。
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睡眠很重要 ， 但是我们一天要睡多久才最合适呢？成年人 ， 建议为6-8小时 ， 小学生与中学生一般为10小时为最佳 。但是如果我们成人只睡了5-6小时 ， 第二天起来后 ， 精神状态也很好 ， 那也说明你的睡觉时间也是全适的 。
一般的上班族都有睡午觉的习惯 ， 那么睡多久才合适呢？不超过1小时 ， 一般来说 ， 30分钟左右为宜 ， 超过1小时 ， 人会进入深度睡眠 ， 强行起来的话 ， 容易头晕眼花 ， 越睡越困 ， 更加不利于下午的工作了 。
现在的人都由于工作 ， 学习呀 ， 每天都会忙到很晚才睡 ， 那么几点睡算熬夜呢？人体的各器官 ， 在晚上11:00以后 ， 开始休息 ， 也就是说 ， 超过晚上11:00还没上床休息 ， 就是在熬夜了 。晚上11：00后躺在床上看手机 ， 照样是熬夜呀 。
有些人有裸睡的习惯 ， 裸睡是否更健康呢？祼睡由于没有内衣 ， 睡衣的束缚 ， 身体会更加放松 ， 睡眠质量会更好 。所以 ， 裸睡确实是更健康 ， 当然 ， 裸睡只适合于私密的环境里 。
【身体|要想身体好，睡眠很重要】睡眠是身体健康的首要条件 ， 只有每天高质量的睡眠 ， 第二天才能精神饱满的投入到工作与生活中 ， 愿大家都有好睡眠 。
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