运动减肥|女生想练出刀刻般的背部？不妨尝试这些动作，紧致肌肉练出轮廓( 二 )
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这个动作针对斜方肌下部 ， 能够更好的雕刻背部肌肉的线条和细节 ， 让背部的轮廓更加有型漂亮 ， 需要注意的是感受背部的发力 ， 同时夹紧肩胛骨 ， 慢慢的把重量放下 ， 延长肌肉收缩的时间 。
结语：
【运动减肥|女生想练出刀刻般的背部？不妨尝试这些动作，紧致肌肉练出轮廓】以上这些是关于背部锻炼的知识 ， 大家可以根据自己的实际情况 ， 选择自己的动作进行锻炼 ， 但是在锻炼之前 ， 小编建议大家不要贪图速度和重量 ， 而忽视了对每个动作要领的掌握 ， 刚开始锻炼的时候 ， 大家要把注意力放在背部肌肉的收缩感觉上 ， 让锻炼效果更加明显 。
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