喝水|夏天燥热，晚上睡前喝一杯水好处多！四种人在睡前“该离水远点”
“喝水”之事无小事 ， 它一定要贯穿于你一天当中的所有时刻 。 总有人问我“睡觉之前是否要喝水” ， 这个答案在我这是肯定的 ， 在你即将享受的7—9个小时的睡眠时间中 ， 先补充点水分好处多多 。 有人说：晚上水喝多了会发生水肿啊 ， 我不敢喝 。 其实原理并非如此！用通俗的语言教您喝水 ， 我认为这件事做得很对 。
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【喝水|夏天燥热，晚上睡前喝一杯水好处多！四种人在睡前“该离水远点”】睡前喝水会导致水肿吗？
其实而言 ， 并不会 。
水肿 ， 本身指的是皮肤及皮下组织内有液体过度储留 。
从根本上来讲 ， “饮水”这件事并不会有这样的储留作用 。 睡前饮水 ， 水分被小肠吸收之后 ， 我们体内的呼吸系统、循环系统、泌尿系统会共同调节并维持体内的水平衡 ， 因此睡前饮水并不会导致水在组织液内出现过度储留 。
大家应该明确：水肿出现的真正原因是“钠离子摄入过多”或者“蛋白质摄入过少” ， 当血液渗透压下降 ， 水分就会流到组织液当中 。
为啥坐着的时间长了之后 ， 也会出现水肿？这主要是由于“身体长时间保持同一个姿势 ， 重力造成体内血液回流受阻” 。
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睡前喝水 ， 很有必要：
补充睡觉时丢失的水分：
虽然我们是在睡觉 ， 但通过皮肤的蒸发、肺的呼吸都会导致体内丢失水分 ， 人体在夜间丢失的水分大约在400—500毫升 。
因此 ， 睡前补水很有必要 ， 睡前适量饮水有助于为夜晚的睡眠打好饮水提前量 。
增加血液流动性 ， 降低血液黏稠度：
相比之下 ， 夜间血液的黏稠度比白天更高 ， 睡前饮用一杯水可以“略微”降低血液的黏稠度 ， 这即可以增加血液的流动性 ， 预防高血压等心脑血管疾病 。
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保护皮肤 ， 让你变得更加开心：
适当补水 ， 皮肤也会因此变得有弹性、有光泽 。 一晚上的睡眠时间不算短 ， 我们应该做好合理的“补水”工作 。
而且 ， “喝水”本身是一件“能让自己开心的事情” ， 水分的补充可以让我们更有活力 。
睡前喝水的唯一弊端：
睡前饮水 ， 很可能增加你夜间起夜的次数 ， 甚至影响你的睡眠质量 。
因此 ， 睡前更要“理性饮水”：
适量饮水 ， 别多喝：
睡前饮水要讲究“量” ， 喝的多了必然会增加起夜的次数 ， 影响睡眠 ， 而喝的少了又不会有太好的作用 。
睡前半小时 ， 建议大家饮用200毫升左右的白开水 ， 补充水分 ， 拒绝起夜 。
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喝“适温的水” ， 更舒服：
除了“饮水量”之外 ， 饮水温度也是尤为重要的事情 。 夜晚喝水 ， 太凉容易导致机体出现腹泻等问题 ， 太烫又会刺激并损伤食道 。
也就是说 ， 需要有一个“合适的温度” ， 这个温度就是40摄氏度左右 ， 接近于体温的白开水最为优秀 。
这些人要留神 ， 睡前应该限制饮水：
“心衰患者”：患了心衰会导致肾脏血流灌注下降 ， 这样一来水分就不能顺利排出 ， 大量饮水无疑会加重心肺负担 。
肝功能异常并且伴有腹水的人 。
肾功能不全人群：过量饮水必然会加重水肿问题 。
青光眼患者：大量喝水会使血浆渗透压降低 ， 加重症状 。
对于“夜间饮水”这件事 ， 该喝 ， 更该好好喝 。 能将喝水这件事做到位的人 ， 身体一定不会差 。
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