媛妈育儿日记|双脚水肿明显，有此困扰可用5个妙招缓解，朱丹怀二胎录节目( 二 )
一定要记住 ， 孕期水肿与喝水多少无关 ， 反倒是羊水安全、胎儿健康的关键保障 ， 不要怕水肿就不喝水了 。
冬瓜、丝瓜、黄瓜等利尿的食物可以多吃 ， 能缓解水肿带来的不适感 。
2、运动
【媛妈育儿日记|双脚水肿明显，有此困扰可用5个妙招缓解，朱丹怀二胎录节目】适当的运动能改变孕妇体质 ， 让身体和胎儿更加健康 ， 还能调节腿部的肌肉 ， 减轻静脉被压迫的情况 。
散步、孕妇瑜伽、孕妇体操等 ， 都是很好的选择 。
3、睡眠
调整作息规律 ， 保证充足的休息时间 ， 避免久站、久走、久坐 。
坐着时不要跷二郎腿；可以用物品垫高腿部 ， 减少腿部血管的压迫；建议采取左侧卧的睡姿 ， 能改善胎盘血液的供应情况 ， 减轻水肿症状 。
4、衣着
孕妇装也可以很时髦 ， 怀孕前那些紧身款的衣服就不要穿了 ， 高跟鞋最好也换成平底的 。 穿着舒适宽松透气 ， 能减少腿部负担 。
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5、按摩
出现水肿后 ， 可以用按摩的方法缓解不适感 ， 从下往下轻缓按摩 ， 能帮助血液回流至心脏 ， 缓解水肿 。
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