心理健康,失眠|夜深了，辗转难眠？4个常见的失眠“祸根”，你别知道得太晚
众所周知 ， 睡眠质量提高 ， 这是维持身体健康的措施 。很多人夜间倒头就睡 ， 拥有高质量的睡眠 ， 隔天起床之后精神状态也会保持良好 。然而 ， 有部分人夜间总是辗转反侧、入睡困难 。如果有这些情况发生 ， 应该了解哪些原因会导致睡眠质量降低 ， 才能够拥有高质量的睡眠维持身体健康状态 。那么 ， 哪些原因会导致睡眠质量下降呢？
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1、睡前大量吃宵夜
对于饮食不正确的人来说 ， 睡眠质量降低的可能性增高 ， 特别是习惯在夜间睡觉之前吃宵夜 ， 这是有损身体健康行为 。在睡觉之前不宜摄入过多食物 ， 否则可能会增加消化负担 ， 肠胃功能可能会下降 ， 而在摄入食物之后腹部饱胀感明显 ， 身体总是处于忙碌的消化过程中 ， 有可能也会出现睡眠质量下降情况 。因此 ， 想要拥有高质量睡眠 ， 关键是坚持良好的生活习惯 。通过作息规律这种方式提高抵抗力 ， 而想要拥有高质量睡眠 ， 最关键的就是改掉睡前吃宵夜的不良行为 。
2、负面情绪影响
负面情绪是导致睡眠质量下降的原因 ， 很多人出现了焦虑症、抑郁症 ， 在这些负面情绪的影响下睡眠质量会降低 ， 可能会出现半夜容易醒来 ， 入睡困难的情况 。如果跟这些负面情绪有关 ， 应该通过合理的治疗进行改善 ， 例如多学会跟他人沟通交流 。通过心理治疗的方式干预 ， 这些方法都能够让睡眠质量有所提高 ， 防止失眠现象严重 。
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3、睡前喝太多水
【心理健康,失眠|夜深了，辗转难眠？4个常见的失眠“祸根”，你别知道得太晚】睡眠质量差跟睡觉之前喝了太多水有关系 ， 很多人血液粘稠度较高 ， 因此会通过科学的方式来降低血液粘稠度 ， 但是在睡觉之前不宜大量喝水 。很多人饮水的方法不正确 ， 总是在睡觉之前大量饮水 ， 这种行为会增加肾脏
负担 。在饮水之后身体需要忙碌地将这些水分排泄出来 ， 有可能会出现夜尿多、容易醒来的情况 ， 而且饮水之后身体负担加重 ， 可能也会导致入睡困难现象明显 。需要改掉这种坏习惯 ， 不要在睡觉之前一次性大量饮水 。
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4、植物神经功能紊乱
睡眠质量降低有可能是植物神经功能紊乱引起 ， 很多人平时没有保持良好的生活习惯、压力过大或者交感神经变得兴奋 ， 有可能会让睡眠质量降低 ， 植物神经功能紊乱这种现象产生可能就会让失眠现象严重 。因此 ， 总是辗转难眠 ， 应该了解是否跟植物神经功能紊乱有关 。通过合理的方式调节身体 ， 可以多吃一些安神助眠的食物或者及时释放压力 ， 植物神经功能正常 ， 睡眠质量才会提高 。
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