孕妈金句|让爸爸妈妈带娃更轻松，宝宝成长更快乐！，全方位的育儿饮食
宝宝应该吃什么、怎么吃 ， 是每个爸爸妈妈心中的头等大事 ， 同时也是头疼大事 。 今天给大家分享一下 ， 关于宝宝的饮食搭配 ， 让爸爸妈妈不再担心宝宝营养缺失 。
1、刚出生的宝宝最好以母乳喂养
母乳喂养是宝宝喂养最好最正确的方式 。 对于小宝宝来说 ， 妈妈健康的乳汁是最天然最有营养的食物 ， 乳汁中含有小宝宝需要的全面的营养 。 宝宝的消化系统较弱 ， 母乳易于消化吸收利用 ， 还可以增强宝宝的抵抗力 ， 减少便秘 ， 促进肌肉发育以及大脑发育 。 母乳对健康带来的好处可以一直延续到宝宝长大 。 在这里建议各位妈妈在宝宝最初六个月以纯母乳的方式喂养 ， 在6个月后可以加入一些辅食 ， 可以促进宝宝的骨骼、智力的发育 。
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2、2岁以下的宝宝以奶为主 ， 其他食物为辅
宝宝的奶量基于下面的标准：
【孕妈金句|让爸爸妈妈带娃更轻松，宝宝成长更快乐！，全方位的育儿饮食】0-6个月 ， 以宝宝喝奶喝饱为准；
6-12个月 ， 爸爸妈妈要保证宝宝每天有800-900ml的量；
12-18个月 ， 每天要保证600-700ml的量；
18-24个月 ， 每天要保证500ml以上的量 。
在6个月之前都不要添加菜水、果汁等一系列辅食；8个月以后的宝宝饮食中可以加入一些煮的很烂的肉类；12个月以内的宝宝饮食中不建议加入任何调味剂；酸奶一类的奶制品建议在宝宝1岁时可以适量喝一些 。
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3、2-4岁的宝宝要注重饮食多样化
2-4岁的宝宝消化系统发育较完善 ， 也是他们饮食结构的过渡期 ， 在这个阶段 ， 爸爸妈妈要做到宝宝饮食的多样化 。
这个年龄段的宝宝在营养的需求方面要求会高许多 ， 爸爸妈妈要注意宝宝对优质蛋白质的摄入 ， 应该达总蛋白质摄入量的30%-50% 。 精细粮食和粗粮的摄入要适量 ， 同时每天也要喝400ml的奶 。
适合这个阶段的食物有鱼类、瘦肉、蛋清、天然奶制品 。 从烹饪的角度来说 ， 少盐少糖 ， 尽量让宝宝接受食物原始的味道 。
很多育儿专家也指出 ， 这个阶段要注重培养宝宝养成良好的饮食习惯 。 不仅仅是对口味方面 ， 还是对不挑食 ， 一日三餐按时按量的吃的好习惯 。 同时 ， 一定要注重宝宝养成自主进食的好习惯 。
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4、5-9岁的宝宝要保持健康的饮食习惯
5-9岁的宝宝每天大约有8-9小时在幼儿园或是学校度过 ， 爸爸妈妈要特别注意保持宝宝在幼儿时期养成的好习惯 。
很多爸爸妈妈指出 ， 自己家的宝宝小时候不挑食 ， 上了学反而出现偏食、挑食的情况 。 这和宝宝在不同发展阶段的心理变化有很大的关系 ， 他们更希望遵循自己内心的想法 ， 表达自己的意愿 。 爸爸妈妈在做饭时 ， 可以多问问宝宝的意见 ， 也可以将多种食物混在一起 ， 保持饮食结构的多样化 。
5、10-14岁的大宝茁壮成长
10-14岁的大宝正是脱离幼儿时期步入青春期的阶段 ， 不管是生理还是心理上 ， 都有了很大的变化 。 这时的大宝每天在学校学习、锻炼 ， 体力和脑力都消耗很大 ， 所以爸爸妈妈要注意能量的补充 ， 特别的要注意他们对微量元素的需要 。 研究表明 ， 除了能量外 ， 在蛋白质的需求上 ， 10岁的大宝已经接近成年人的需求量 ， 14岁时基本是与成人相同的需求量 。 在此也特别强调 ， 这个年龄段的宝宝要注意钙的摄入 ， 14岁的时候基本要每天摄入1000毫克的钙 。 同时 ， 维生素D也是不可缺少的微量元素 。
另外10-14岁的小女孩尤其要注意铁元素的补充 ， 要适当增加红肉的摄入 ， 如牛肉、羊肉或动物的肝脏等 。
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