辣妈育熊娃|这份睡眠攻略请收下，儿童熬夜危害远超想象
导读：
华尔街日报上发表过一篇很有趣的研究 ， 这项研究由伦敦大学学院社会与健康生命过程研究国际中心(InternationalCenterforLifecourseStudiesinSocietyandHealth)发起 ， 通过对数百名3岁儿童长达4年的研究 ， 研究人员发现 ， 3岁的儿童如果保持规律睡眠 ， 等到了7岁接受认知能力测试时 ， 比那些睡眠不规律的孩子表现得更好 。
也就是说 ， 睡眠是否规律会影响到孩子的智商和大脑发育 ， 相反 ， 如果孩子能够保证每天都在同一时间睡觉 ， 则不会影响孩子的认知能力 。
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究其原因 ， 是因为睡眠不规律会打乱孩子的生物周期节律 ， 进而影响神经元突触和神经通路的变化 ， 使大脑的可塑性降低 。
而华盛顿美国国家儿童医疗中心睡眠医学部负责人欧文斯则表示 ， 睡眠不规律和睡眠不足不仅会影响大脑发育 ， 还会增加孩子患上认知障碍的风险 。
我们在生活中都会有这样的经历 ， 如果晚上睡眠不好 ， 第二天工作时 ， 不管是效率还是质量都会大打折扣 ， 成人都是这样 ， 何况孩子呢？与成人相比 ， 孩子需要更长的睡眠时间 。
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根据圣路易斯大学“卡迪那格伦农”儿童医学中心 ， 儿童睡眠与研究中心研究结果显示：学龄前儿童（从幼儿园到小学毕业）每天需要10个小时的睡眠时间 ， 而3到4岁的孩子则需要每天睡眠11-13个小时 。 不规律的睡眠 ， 除了会影响脑发育和认知能力之外 ， 还会影响身体健康 。
我们都知道 ， 人体内的各种器官都是由生物钟控制的 ， 有固定的作息时间 ， 而人的睡眠时间应该和体内器官的休息时间保持一致 ， 老话说“一夜不睡 ， 十夜不醒”就是这个道理 。
长期睡眠不足 ， 还会导致焦虑、易怒和暴躁等负面情绪 ， 危害很大 ， 所以 ， 不管是成人还是儿童 ， 都必须保持规律的睡眠习惯 。
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不过 ， 有过育儿经验的大部分家长都有一个相同的烦恼 ， 孩子晚上不睡觉 ， 有的孩子甚至可以拿着手机或者平板电脑玩一个通宵 ， 再接着玩一整天 ， 难道他们不会觉得困吗？
想要解决这个问题 ， 就要明白孩子为什么不喜欢睡觉 。 这里我们可以参考“报复性熬夜”的说法 ， 很多家长应该都有熬夜的习惯 ， 每天晚上都要熬到十二点甚至一两点 ， 明明知道第二天要上班 ， 明明知道熬夜对身体不好 ， 但是就是忍不住 ， 拿起手机就放不下 ， 这仅仅是因为手机好看吗？
其实并不是 ， 在没有手机的年代 ， 人们一样会熬夜 ， 或者看书 ， 或者看电视 ， 反正就是不想睡觉 ， 这是为什么呢？
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其实 ， 这是一种心理补偿机制 ， 仔细想一想 ， 一天的二十四小时中 ， 属于我们自己的时间有多少呢？睁开眼睛就要上班 ， 应付工作和各种复杂的人际关系 ， 隔三差五的还要加班 ， 回去之后还要照顾孩子 ， 应付家庭琐事 ， 为了对自己进行“补偿” ， 我们就会格外珍惜晚上属于自己的这段时间 ， 选择用熬夜的方式进行补偿 。
其实 ， 孩子的心理和家长们是一样 ， 家长们要上班 ， 孩子们也需要上学 ， 家长们要应付工作 ， 孩子也要应付学业 ， 当然 ， 这只是一方面的原因 ， 还有一点就是孩子缺乏基本的自制能力 ， 对睡眠缺乏基本的重视 ， 比较贪玩 。
知道了孩子们喜欢熬夜的原因 ， 家长们就可以针对性地制定策略
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