妙连健康课堂|正在悄悄偷走体内的钙，不好的习惯
文章图片
如果经常出现注意力不集中 ， 记忆力较差、腰酸背疼、腿抽筋这些现象 ， 很可能就是缺钙会导致的 。 多吃一些含钙丰富的食物 ， 如牛奶 ， 芝麻酱 ， 及绿苋菜、小白菜、油菜等蔬菜 。 同时要改掉一些会引起钙流失的坏习惯 。
文章图片
如有不少人吃饭就挑食 ， 有的人不吃鸡蛋不喝牛奶 ， 使得很多营养素摄取不到 。 牛奶一直是公认的补钙食品 ， 蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素 ， 可帮助维持酸碱平衡 ， 减少钙的流失 。 还有的人运动量少 ， 上下班路上开车 ， 工作时间面对电脑手机 ， 运动量不够时 ， 骨组织会自动降低骨量 。 大家很少有时间晒太阳 ， 这样会影响维生素D的生成和转化 ， 进而影响钙质吸收 。
文章图片
【妙连健康课堂|正在悄悄偷走体内的钙，不好的习惯】大量吸烟、长期饮酒也会使钙流失 。 有一部分人明明知道吸烟有害健康 ， 就是难以戒掉 。 却不知道吸烟、长期饮酒会阻碍人体对钙的吸收和利用 。 一直吸烟会影响骨峰的形成 ， 导致骨密度降低 。
推荐阅读
- 健康王医师|三种食物离不开，延缓衰老，补血养气，夏季要学会养生
- 科学星|有什么区别吗？谁的身体更健康？，早上跑步和晚上跑步的人
- 健康王医师|坚持常吃三种食物，养肝排毒，补血养气，女性不想人老珠黄
- |还在偷看“不健康网站”？删除记录也没用，这3个后果得自行承担
- GT健康管理|损一日之寿，饭吃七分饱，健康活到老，夜饭饱
- 刘姐家常菜|换成它控制血糖，助你肠胃排毒更健康，南瓜别只会和小米一起熬粥
- 玲媛健康堂|6种“菜”每周坚持吃，帮你悄悄赶走炎症，十个男人九个“炎”
- 谷秋健康|容易得“口腔溃疡”？中医有妙方！
- 医说健康|头痛欲裂？或与两个原因有关，警惕突发脑血管疾病，吃完冰淇淋
- 姚哥乡村行1|美味营养又健康不油腻，小孩们都爱喝，汤汁鲜美解腻开胃