学习|你不能学习韩雪不吃午饭，李荣浩只有吃午饭，明星减脂
关晓彤蔬菜三明治在网络上很流行
很多美味的食物博主经过测试后很受欢迎
低脂，饱腹，味道不错
这就像是一顿仙餐
文章图片
在镜头前看起来不错
【 学习|你不能学习韩雪不吃午饭，李荣浩只有吃午饭，明星减脂】明星不遗余力地保持健康
他们的饮食习惯，减肥方法
有的可以借鉴，有的对身体有害
我们来盘点一下
明星减脂红黑榜
红名单应该跟进，黑榜应该正确
你也可以变瘦！
文章图片
明星减肥清单
蔬菜三明治
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
推荐指标：
让我们看看关晓彤三明治的组成
生菜、西红柿
生菜代替面包作为三明治的最外层，与西红柿一起提供维生素、矿物质和膳食纤维；
煎鸡蛋，鸡肉
鸡蛋、鸡肉，提供优质蛋白质；
烤肠，肉松干
一点肉。
整个三明治只有255千卡左右，他富含营养、蔬菜和肉类，他可以被认为是一种更好的减脂食物，但是，他几乎没有碳水化合物，不能长期食用。
在母亲节期间，关晓彤还烤了一顿妈妈的减肥餐，仔细观察图片，有鱼有肉，有海鲜，蛋白质有保证，蔬菜充足，还有饺子等碳水化合物，营养均衡，健康低热量。
文章图片
细嚼慢咽
推荐指标：
鞠婧祎一口面包嚼33次
虾饺嚼97次
尹正嚼121个春饼
……
想想我们狼吞虎咽的吃饭方式，与明星相比，这是一种慢慢咀嚼的力量，难怪他们会很瘦！
咀嚼和吞咽真的能减肥吗？爱荷华州立大学的研究人员做了一个实验。
21名受试者被随机分为两组，A组和B组，他们吃一块大小相同的比萨饼。A组咀嚼15次，而B组在吞咽前需要咀嚼40次。
吃了比萨饼后，他们都抽血并填写了一份关于饱腹感的问卷。
结果表明：1
B组的受试者，也就是那些嚼得更多的人，感觉更饱，血糖峰值和胰岛素浓度更高。
研究人员发现，当食物进入人体后，血糖升高，当达到一定水平时，大脑发出停止进食的信号。
大脑通常需要20分钟左右来接收饱足的信号，慢慢咀嚼可以延长进餐时间，刺激中枢神经系统，并将信号反馈给大脑“我已经吃饱了”，使人更早感到饱足，停止进食。
如果你吃得太快，当感受到吃饱了，你已经饱了。
因此慢慢咀嚼确实有减肥的效果。另外，慢慢咀嚼还能保护胃，缓解紧张，保护牙龈和牙龈。
文章图片
明星减肥黑名单
不吃早餐/午餐/晚餐
代表：韩雪、李荣浩
文章图片
文章图片
不管是明星还是普通人，节食似乎是不可避免的。
在节目上的某个韩雪，自曝已经很多年没有吃午饭，原因是她的母亲是医学生，认为许多人营养过剩，而且吃了很多疾病，另外，不吃午饭很容易，所以这个习惯得以保持。
文章图片
文章图片
去年，李荣浩也在微博上分享了他的减肥成果：每月16斤。
在他分享的食谱中，一天三餐浓缩成一顿午餐，或者说是纯水煮型。
文章图片
现代人饮食丰富，饿一两次也没什么大不了的。
希望通过长期节食来达到减肥的目的，结果可能不止是增重。他不仅容易反弹，还可能损害胃肠功能，影响内分泌。
胃肠功能受损，进食间隔时间过长，当胃处于空状态时，胃不会停止分泌胃酸，时间长了会损伤胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃炎。
推荐阅读
- 国内多地叫停！这样手机扫码支付，很危险
- 咪咪侃养生|最适合女人喝的养生茶，养颜美容顺带刮脂，爱美的你不能错过
- 牙刷|牙龈出血、口臭、蛀牙千万不要忽视，电动牙刷不能省！
- 左撇子说医|42岁老李被查出尿毒症，却放弃透析，这3件事，肾病患者不能多做
- MindfuL|BAE系统公司研发MindfuL技术，可为机器学习系统提高透明度并建立用户信任
- 蚊子|脑洞科普：风雨究竟能不能“消灭”蚊子？
- 游泳培训|暑假儿童溺亡事故频发生 安全教育不能停留在纸面上
- 平度市|保密工作无小事 平度市司法局组织学习保密知识
- 融资|在线学习平台Coursera获1.3亿美元F轮融资
- 大学生偷外卖：可以有罪不诉，但不能强行洗白