晚上健身后补充蛋白，早上起来尿黄咋办
早上起来尿偏黄是正常现象，但是不知道你这个黄的程度是什么。而且还需要知道你健身1小时内的训练强度和每天的基础饮食才知道你的蛋白质摄入是否过量。不过根据你健身后补充只补充10g乳清蛋白来看，你每天蛋白质摄入量也不会大。我健身一般每天摄入2g／磅体重的蛋白质，包括健身后30g乳清蛋白。健身期间，建议每天摄入大量的水，2.5L左右；少食多餐，多吃蔬菜水果和优质蛋白（鸡蛋白，鸡胸肉，鱼肉，瘦牛肉）；如果还是刚开始健身，或者训练强度不大的话，可以考虑暂时不服用蛋白粉，保证基础饮食为先；最重要的是，保证睡眠。最后，还是建议去体检一下，毕竟也不一定补充蛋白质的缘故，要是没有任何问题就最好了。
■网友的回复
啸一般这样做是会黄一点。水是不是喝少了？
■网友的回复
从饮食中摄取蛋白是最健康的， 蛋白粉的额外劣质蛋白只会增加肾脏负担。还不如吃个鸡蛋吃块牛肉什么的。
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