运动员每天大量训练，出汗，该补充啥不补充会咋样
泻药。
x宝搜电解质，有粉有泡腾片。
按说明书要求兑水运动中服用。
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人在运动后会流失水分和钠，钾等人体电解质，因个人体质不同，单单是开水满足不了大众需求。为保障人体盐碱平衡，运动后喝水是一门学问。
1.如果运动强度不大，运动后和凉白开即可，切忌饮用生水，冷水。
2.运动强度大，比如篮球，足球等高耗能运动，运动后不要立刻饮用开水或者饮料，否则会加重心脏负担，先少量饮用，然后再大量喝水，因体内电解质的流失需在开水中加盐
3.运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，效果更佳，但高血压或糖尿病患者不宜饮用，运动过于激烈立刻饮用也不适合。
■网友的回复
水: 最简单的就是补充水，不喝水会怎么样不用多说了
矿物质: 之后一定要补充一定的矿物质，这一部分会随着汗液一起离开身体，如果没有补充，机体短时间可能没事，时间长了，缺失的多了就问题大了。缺失钠离子会导致疲乏无力、肌肉抽筋等
碳水化合物: 一定要适当补充（减肥期间也要补充）缺乏会低血糖，供能不足，还会影响减肥
蛋白质: 大量运动会消耗肌肉的，不补充的话，导致营养不良，肌肉萎缩，贫血，等一些列症状
锻炼后半小时 可以补充功能性饮料，或者吃香蕉+蛋白粉（肉）
■网友的回复
运动过程中随着排汗，会排出体内大量的盐和水，在这过程中，需要补充大量电解质溶液，同时，如果说是较长时间的训练，例如我们骑车一骑6.7个小时，中间还需要补充较多碳水以补充身体所消耗掉的量。同时也为剩下的训练中，提供能量，一般训练之后，先会去补充碳水，补充身体内所消耗掉的碳水，然后在去补充蛋白，用于修复肌肉。
■网友的回复
宜：有利于缓解类
■网友的回复
【运动员每天大量训练，出汗，该补充啥不补充会咋样】 不补充会脱水，电解质紊乱，补电解质溶液。
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