聊养生健康|三伏40天，是“调理体寒黄金期”，怎样借天力彻底拔除体内老寒？( 二 )
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而红糖自带暖意 ， 还有补血的作用 ， 配合生姜可以防止发汗太过 。 糯米补脾 ， 尤其擅长于补虚 ， 对于脾胃虚寒的朋友来说很友好 ， 它们配合生姜 ， 可以温和的滋养身体~
食材：姜汁150g/红糖150g/糯米粉150g/水20g
做法：
1.生姜切成小块 ， 尽量剁的碎一些 ， 这样比较好渗出姜汁 ， 家里有破壁机的朋友 ， 可以直接用破壁机来榨姜汁 。 如果感觉生姜不太好榨出汁水 ， 可以往里面加一点水再榨 。 榨好之后 ， 将姜汁挤出来过滤到碗里 。
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2.在糯米粉中倒入姜汁 ， 搅拌混合成团 。 把红糖放入锅中 ， 加入水 ， 小火煮到沸腾 ， 可以多煮一会 ， 让水分充分被吸收 。
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3.煮好的红糖水倒入面团中 ， 慢慢拌匀 。 过滤掉不均匀的颗粒 ， 将汤汁放入碗中 ， 直接放到深盘中 ， 中火蒸30分钟 ， 等它放凉变硬就可以了 。
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②出门之前：用艾灸补充脾阳
每年的三伏天 ， 我都会坚持艾灸 ， 出门之前抽出一点时间 ， 点燃一根艾条 ， 悬空在小肚子上方 ， 闻着艾草的香气 ， 就会很有安全感 。
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艾灸 ， 是最精准补充脾阳的方式 。
艾草燃烧后释放出来的热力 ， 可以往下渗透进我们的肌肤 ， 比较深入 ， 能针对性的帮助我们提振脾阳 。 我自己艾灸脾胃周边的穴位 ， 最大的感受就是能明显感觉小肚子里在咕噜噜的叫 ， 好像有气在不断排出一样 ， 鼓、胀的感觉都会好很多~
三伏艾灸哪些穴位？
三伏艾灸主要是灸神阙穴、关元穴、命门穴 。
神阙穴：也就是肚脐 ， 古人认为这里是元神之门 ， 最能温补脾肾（灸15分钟）
关元穴：它是人体功效最强大的补穴之一 ， 同样可以补脾肾（灸15分钟）
命门穴：被称为“生命之门” ， 为身体督脉上的阳穴 。 有培元固本的作用 。
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下午3点到5点 ， 是膀胱经最活跃的时候 。 膀胱经是我们全身最长的一条经络 ， 也是最大的排毒通道 。 选择在这个适合排除脾胃寒气是最好的 ， 堆积在我们体内的寒毒可以通过小肠一口气排出体外 。
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所以 ， 下午时 ， 我会给自己准备一份可以排寒的紫苏丁香饮 ， 用到的食材主要有紫苏、丁香、茉莉、薄荷、干姜、甘草 ， 有暖胃排寒的作用 。
紫苏 ， 很多朋友都知道它有解表的作用 ， 实际上 ， 《本草争议》说它“醒脾胃” ， 它入脾胃 ， 可以活络脾胃气血、疏通气滞 。 配合暖胃的丁香、干姜 ， 可以一口气疏通脾胃的寒气 。
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此外 ， 茉莉也有“去寒积”的效果 ， 而且它能清虚火 ， 与性凉的薄荷搭配在一起 ， 可以缓和其他食材的热性 ， 避免出现上火的情况 。
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最后的甘草主要起到调和的作用 ， 让整个茶方变得平和 ， 可以温和的滋养身体 。
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