体坛留声机|减肥时如何应对食物的诱惑？
你的减肥计划中做得很好 ， 但是忍不住吃好吃的 ， 禁不住美食的诱惑 ， 当你突然面对美食诱惑时 ， 抵抗这样的诱惑可能并不容易 ， 你需要毅力和坚定的决心 ， 即使如此 ， 这可能还不够 。
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以下是一些可以帮助你在减肥过程中抗拒美食诱惑的方法：
1.最大限度地减少对食物的渴望
对美食的渴望通常是强大的 。 你可能会看到甜甜圈上撒了一些奶油 ， 在你的脑海中就不不断地涌现出这样的画面 ， 你不断地重复自己想要吃的意念 ， 但是却没有 ， 当你无法获得某些东西时 ， 你最终会想要的更多 。
不要看到甜甜圈或任何其他渴望的美食 ， 就浮想联翩 ， 你要看到它们的本质来 ， 它们只不过是面粉 ， 糖和脂肪 ， 对我的身体根本没有帮助 。 这会减慢你减肥的进度 。 想想你真的要这样做吗？这种方法行之有效 ， 因为一旦你想到它对你减肥计划造成不利后果 ， 你就在减少渴望美食的强度 。
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2.看看你减肥中的长期目标
通过提醒自己减肥是个长期目标 ， 可以轻松控制诱惑 。 你想减轻体重就必须管住嘴巴 。 想想你想穿又穿不上的衣服 ， 请考虑你减肥的长远目标 。 一旦你脱轨了 ， 就会减肥减肥的进度 ， 这样值得吗？克服了眼前艰苦的一段 ， 接下来就更容易坚持了 。
3.吃饱了去逛街
饥饿时不要去购物 ， 当你购买食物时 ， 一切都看起来很美味 ， 因为你的内心是渴望的 。 你可能最终会无意识地做出错误的决定 ， 选择对你不健康的食物 。 如果你在去逛街之前先吃饱了 ， 这样就更容易选择健康的食物 ， 因为在你不饿的情况下更容易理性对待减肥这件事 。
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【体坛留声机|减肥时如何应对食物的诱惑？】4.让零食远离你的视线
你可能会认为自己足够坚强 ， 可以抵御冰箱里的冰淇淋 。 你可能会抵抗一会儿 ， 但是到某个时候 ， 你会发现自己屈服于自己的嘴 ， 终于忍不住去偷吃 。
清除冰箱里任何零食 ， 并确保没有不应该吃的垃圾食品 。 这样 ， 你就不会在两餐之间有零食可以吃了 ， 你可以在视线范围内放一些水果 ， 可以减少你对食物的渴望 。
5.用更健康的选择
用更健康的选择代替你的渴望 ， 让你充实而满足 ， 而不必食用任何不健康的食物 。 如果你想吃薯片 ， 请选择芹菜汁或生番茄 。 如果你想吃糖 。 那么可以吃干果 。
减肥时避免诱惑并不容易 ， 但是如果你付出很多努力并考虑自己的目标 ， 随着时间的流逝 ， 就会变得更容易坚持 。 希望以上内容对你有用 。
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