饮食减肥|公认最易胖食物，TOP5，减肥的你千万不要吃！
有些人说吃蔬菜才会瘦 ， 但是你看看八戒真的瘦了吗？其实在减肥中 ， 单单的只吃蔬菜是不行的 ， 也是需要一定量的蛋白质摄入 。 肉类的饱腹感是食物中最好的 ， 而且吃低脂肪高蛋白的肉类还可以帮助提高新陈代谢 。
在我们的日常饮食中有很多食物比肉类还易胖的 ， 很多人瘦不下来的原因 ， 就有可能是因为这类原因的 ， 今天说就给大家说一下最容易发胖的5种食物 ， 看看有没有你每天都在吃的 。
top5：烧烤
代表食物：
烤串、烤鱼、烤菌菇蔬菜等
本文插图
烧烤啤酒是夏天的灵魂 。 但是它在做的时候要一直刷油 ， 而且还会加入大量的调味品 ， 所以它的热量会很高 。 在烧烤的时候食物的营养被破坏 ， 蛋白质被碳化 ， 这样就会就会加重肝脏的负担 。
都知道经常吃烧烤会致癌 。 那是因为烧烤中会
产生一种叫做三苯四丙吡的成分 ， 是三大致癌物质之首 ， 进入肠胃后会损害胃粘膜 ， 严重的还会造成胃癌！
而且烧烤的食材的来源、卫生、调料等问题都有待考察的 ， 所以平时一定要少吃 ， 减肥的时候能不吃就不要吃了 。
top4：膨化食品
代表食物：
薯片、薯条、方便面等
本文插图
在空调间 ， 刷剧着 ， 手里拿包薯片 ， 想想就美 。 但是你有没有想过这些膨化食品的做法呢 ， 他们食材的本身就是高淀粉类食物 ， 再加上油炸 ， 热量高的吓人 ， 一次吃一包 ， 一天的摄入量就没有了 。
有的黑心老板为了节约成本 ， 油会反复的使用 ， 为了口味 ， 有的还会加一些添加一些化学物质 ， 对健康会有很大的伤害 。
膨化食品为了口味好 ， 还会加入大量的糖和盐来提味 ， 不但会让你变胖 ， 还会发生水肿的情况 。
top3：加工肉类
代表食物：
腊肉、腊肠、午餐肉、火腿肠等
本文插图
我们建议在减肥中要吃一些肉 ， 但是我们建议的肉是纯天然的 ， 比如鸡胸肉、牛肉、猪瘦肉等 ， 那些未经过加工的肉 。
那些经过加工过的肉类我们是不建议吃的 ， 比如培根、腊肉、腊肠、火腿肠等 ， 他们加工过程中会加入大量的淀粉、油脂和盐 。
二次加工的肉类原材料选择那些肥瘦相间的 ， 油脂含量高 ， 再加上添加的淀粉、油盐 ， 一不注意就会变成胖子的 。
top2：腌制食物
代表食物：
泡菜、咸菜、酸豆角等
本文插图
腌制食材在腌制过程中食材的营养元素会被破坏 ， 除了美味 ， 没有一点营养 ， 完完全全属于垃圾食品 。
腌制过程中还要放入大量的盐 ，
钠元素会导致身体血液循环减慢 ， 造成体内积水 ， 形成水肿 。
腌制食物在腌制过程中还会产生一定量的亚硝酸盐 ， 这种物质是国际上公认的致癌物质 。
top1：油炸食物
代表食物：
油条、炸鸡、薯片等
本文插图
油炸的食物都存在三大问题：1、油脂过量 。 2、营养流失 。 3、致癌物质 。
任何食物在经过油炸后热量至少就会提升食材的原材料的热量三分之一 ， 举个例子：
一枚土豆本身热量280大卡 ， 炸成薯片之后 ， 热量直接飙升到570大卡 ， 炸成薯条 ， 热量甚至会超过600大卡 。
而且油炸的过程中 ， 食物的大量营养元素都会遭到破坏 ， 热量高 ， 而且还没有营养 。 需要减肥的小伙伴一定要注意了 。
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