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焦虑症|考完试回家就躲屋里不出来 孩子也许患上了“考后焦虑症”( 二 )


同时 ， 家长要从更高的层次多角度给学生以鼓励 ， 给孩子一个宽松的环境 ， 要让他们明白高考的结束不等于人生的结束 ， 高考的失败不等于人生的失败 。
2.学会放松 ， 合理释放压力与负面情绪
高考结束 ， 意味着考生从紧张状态进入放松状态 。 考后放松要有节制 ， 尤其要注意安全 。 考后放松应该是一种积极休息 ， 进行适当的体育锻炼或者外出旅游 ， 还可以进行一些“调整性学习” ， 以便早点实现角色转换 。
考生应避免通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力 。 放松不等于放纵 ， 家长要适度引导 。
此外 ， 考生要学会主动和别人沟通 ， 把心里的郁闷或烦恼等负面情绪表达出来 ， 和父母、亲朋好友进行沟通 。
3.重新评估自己的兴趣爱好 ， 了解志愿填报的相关事项
高考结束 ， 考生面临填报志愿的关键抉择 ， 建议学生和家人一起 ， 对未来的发展方向做一次大致的规划 。
考生可以重新评估自己的兴趣、性格、能力等特质 ， 同时认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣 。
通过查阅相关信息 ， 在与家人商议后 ， 初步确定大致的方向 ， 待考试成绩公布后 ， 结合自身兴趣与成绩 ， 初步拟定学校及专业选项 ， 以便选择最适合自己和自己最想要的 。
此时 ， 家长切忌大包大揽 ， 应尊重孩子的个人意愿 ， 共同协商做规划 。
4.做好时间管理 ， 合理规划时间
崔矿山表示 ， “暑假期间长期待在家中 ， 是最容易滋生惰性的时期 ， 开学后学生会很难走出舒适圈 。 ”
所以 ， 他建议考生可以利用暑假时间报个兴趣班 ， 培养自身兴趣爱好 ， 也可以去考个驾照 ， 适当安排学习 ， 为开学后迅速找到状态打下基础 。
同时 ， 他也建议考生可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律 ， 利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结 ， 对未来的大学生活进行一些“设想” 。


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