跑步|跑步是女性最佳运动？仅凭这4个好处，你也要每天跑步！
导语：学习、工作、生活 ， 三座大山压在女性身上 ， 使得我们不得不每天端坐在桌前 ， 不断的努力 。 但是随之而来的是我们身体素质的下降 。 那么对于女性来说 ， 哪种运动最适合自己呢？跑步或许是最佳选择 ， 为什么呢？我来告诉你 。
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通过阅读本文 ， 你将获得以下内容：
1、跑步给女性带来的好处
2、跑步时要注意什么
一、跑步给女性带来的好处
跑步能给女性带来非常多的好处 ， 就凭这5点好处 ， 你每天至少也要抽出1个小时进行运动！
1、养颜美容
【跑步|跑步是女性最佳运动？仅凭这4个好处，你也要每天跑步！】
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相信这是大多数女生所关注的话题 ， 那么跑步为什么能够起到养颜美容的作用呢？如果我们长时间不运动 ， 那么身体出汗较少 ， 排毒速度缓慢 ， 这个时候我们的身体经常会出现皮肤黄、长痘痘等现象 。 但是如果我们经常运动 ， 毛孔能够大量扩张 ， 这个时候身体的废物会随着汗液一同排出 ， 能够促进我们皮肤变好 。
2、预防疾病
虽然现在人们办公方便了 ， 只需要坐在电脑前 ， 就能轻松解决 ， 但是长时间久坐给我们带来了很多疾病 ， 最常见的就是颈椎病 。 因此 ， 跑步可以让我们全身都活动起来 ， 有利于减少我们颈椎的压力 ， 从而预防一些颈椎、腰椎疾病 。
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3、瘦身
每一个小姐姐都想要拥有迷人的曲线 ， 这通过跑步也能够获得 。 我们如果经常跑步 ， 那么身体的脂肪就会大量分解 ， 对于我们瘦身有着非常多的好处 。 而且在运动后我们往往不会有饥饿感 ， 如果是晚上 ， 这个时候我们直接睡觉 ， 第二天起床你会发现自己一下能瘦好几斤 。
4、让你更快乐
经常进行跑步 ， 那么体内的激素会变得更加旺盛 ， 尤其是多巴胺 ， 这个时候你的不愉快会消失 。
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二、跑步时要注意什么
那么既然跑步是非常适合我们女性的 ， 在跑步的时候我们需要注意什么呢？
1、合适的装备
想要更加痛快的跑步 ， 那么一身合适的装备是必不可少的 。 衣服我们选择轻薄透气的布料 ， 鞋子要重量轻、弹性好 ， 这样我们跑起来会感觉非常舒适 。
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2、控制时间
很多小姐姐在刚开始参加跑步的时候控制不好时间 ， 不知道自己该跑多少 ， 每次跑累了就停止 ， 这样的训练效果并不好 。 一般来说 ， 我们每次跑步需要进行30~40分钟 ， 这样我们的身体器官就能受到很好的锻炼 。
3、控制速度
在跑步的时候 ， 我们的速度不要快 ， 一般每千米配速7~8分钟即可 ， 每天跑上3000~4000米 ， 这样训练效果就非常好 。
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结语：
健身跑对于我们来说有着非常多的好处 ， 能够帮助我们起到瘦身、美容、预防疾病 ， 提高情绪等作用 ， 但是在跑步的时候我们也要注意选择合适的装备、控制时间、控制速度 ， 这样能让我们更好的投入到运动中去 。 希望小姐姐们的身材越来越好 。
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