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关节骨头|伤筋动骨100天，骨折后吃啥恢复快？


骨折是常见的外科疾病 ， 多由于外伤或暴力挫伤导致 ， 患者典型的表现是伤后局部变形、肢体出现异常运动、移动肢体时可听到骨擦音 ， 伤口局部可剧痛 ， 局部发生肿胀、淤血 ， 甚至导致肢体功能部分或完全丧失 。 绝大部分骨折患者并无内脏损伤 ， 但由于患者经历了创伤或手术的打击、终日休息、运动减少 ， 原先的生活规律被打乱 ， 可能胃口不好 ， 受伤后短时期内较为明显 。 老年患者和体质较弱或心理承受能力差的人 ， 更容易发生 。 那么 ， 骨折吃什么好？

关节骨头|伤筋动骨100天，骨折后吃啥恢复快？
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宜
骨头的生长需要： 胶原、钙、磷以及维生素C、D ， 这些都是是成骨要素 ， 所以骨折了以后要重点补充这些物质 ， 尤其是老年人 。

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高能量、高蛋白膳 食： 有助于恢复元气 。但宜在骨折2周后食用 。骨折初期还应以清淡饮食为宜 。

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维生素D： 骨折后若一直在室内休养 ， 晒不到太阳 ， 容易缺乏致维生素D 。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝脏、蛋黄等） ， 并尽可能多晒些太阳 。

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维C： 富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等 ， 蔬菜则有黄花苜蓿（草头）、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝（汤菜）、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等 。

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水： 骨折后由于久坐不动 ， 容易引发便秘 ， 此时应多喝些水来保证肠道畅通 。
忌
01
骨头汤：很多人认为骨头汤可以补钙 ， 其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收 。 骨头汤里面的主要营养是胶原 ， 多吃胶原对骨折病人是有益的 ， 但在骨折后的1-2周内不宜多吃 ， 因为太过于肥腻了 ， 可能会使得瘀血积滞 ， 影响恢复 。

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补钙：虽然钙是骨头的重要成分 ， 但补钙对治疗骨折并无好处 ， 反而可能引起血钙增高 。 骨折病人如本身并不缺钙 ， 只要加强功能锻炼就能促进身体对钙的吸收 ， 加速断骨的愈合 ， 不应盲目补钙 。
03
不消化之物：骨折病人由于长期在家休养 ， 加上伤处肿痛 ， 因此食欲往往不振 。 如吃太多有营养、滋腻的食物 ， 不但会更倒胃口 ， 还会引发便秘 。 故骨折后应多吃利于消化通便的食物 ， 忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物 。
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糖：骨折后如过量食用糖类 ， 可导致钙被大量损耗 ， 不利于骨折患者的康复 。 过多的白糖还会使体内维生素B1的含量减少 ， 维生素B1不足 ， 将大大降低神经和肌肉的活动能力 ， 影响功能的恢复 。
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三七片：骨折初期服用三七片能收缩局部血管 ， 治疗骨折出血 。 但骨折恢复一周后 ， 出血已停 ， 伤骨处需要有新鲜的血液供应方能快速复原 ， 如此时还服用三七片会导致血管一直处于收缩状态 ， 血液运行不畅 ， 对骨折愈合不利 。

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饮食注意


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