健康科普站|赛过活神仙？饭后常做4件事，对身体没好处，饭后一根烟
现代人越来越注重养生 ， 很多人都在关心吃什么能够延年益寿 ， 但其实很多人都忽略了一些生活习惯 ， 同样会对身体健康造成影响 。 比如吃完饭之后做下面这些事情：
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饭后吸烟 ， 伤害加倍
很多吸烟的人 ， 都喜欢在饭后点上一支烟 ， 美其名曰：饭后一根烟 ， 赛过活神仙 。 其实吸烟对身体的伤害几乎所有人都知道 ， 但是很多人都找各种理由不愿意戒烟 。 有些人甚至吸烟上瘾 ， 一天要吸几十支香烟 。
其实饭后吸烟会让危害增大十倍 ， 因为吃完饭以后人的身体血液循环会加快 ， 毛细血管处于扩张的状态 ， 这个时候消化系统加速“工作” ， 当有害物质进入体内时 ， 消化系统会将有害物质快速吸收进入体内 ， 肺部和全身组织对烟雾的吸收能力也会增加 。
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饭后马上坐下 ， 会使脂肪快速堆积
你有没有发现 ， 越是经常坐着的人肚子的脂肪越多 ， 肚子看起来也越大 。 其实脂肪真的非常聪敏 ， 它能根据你的姿势来判断到达哪个部位 ， 如果你在吃饱饭的情况下 ， 一直坐着不动 ， 那么食物在消化过程中 ， 多余的热量会形成脂肪储存在身体中 。
建议吃完饭之后刷刷碗 ， 缓慢溜达溜达 ， 可以帮助促进消化 ， 同时避免肥肉的堆积 。
饭后喝酸奶 ， 不能促进消化
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【健康科普站|赛过活神仙？饭后常做4件事，对身体没好处，饭后一根烟】不要以为饭后喝酸奶会促进消化 ， 这种说法真的很难达成 。 因为我们从市面上购买的酸奶 ， 益生菌存活的概率极低 ， 益生菌的生存需要很苛刻的条件 ， 而酸奶经过运输、储存、销售的过程 ， 活菌基本都被杀灭了 。
最重要的是 ， 超市里购买的酸奶大多都含有白砂糖 ， 一罐酸奶的白糖含量惊人 。 你以为酸奶能够减肥 ， 但其实吃饱饭的情况下喝一罐含糖酸奶 ， 只能让你热量超标 ， 同时还会使饱腹感更加强烈 。
饭后剧烈运动 ， 会增加肠胃损伤
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饭后不能久坐 ， 更不能剧烈运动 ， 因为人在吃饱饭的情况下 ， 胃部血流丰富 ， 这个时候有大量的消化工作要完成 ， 而分配给肌肉的血流量非常有限 。 如果这个时候剧烈运动 ， 会给肠胃造成一定的损伤 。
所以建议吃完饭一个小时之内不要剧烈运动 ， 一个小时到两个小时左右 ， 是运动的最佳时期 ， 可以放心运动 。
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