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小光养生小课堂|还可以降血糖！中老年人的福利，一定收藏好，这些食物多吃美容

如果已出现高血糖 ， 即使没有自觉症状也应立即接受治疗 。 治疗以饮食法为中心 ， 避免饮食过量 ， 减少脂质和糖分的摄入 ， 特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果 。 下面 ， 我们向您介绍几类能够降低高血糖的食物 。
1、洋葱：性味辛温 ， 甜润白嫩 ， 是人们喜爱的佳蔬 。 洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质 ， 对糖尿病有辅助治疗作用 ， 而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸 ， 有扩张血管 ， 调节血脂 ， 防止动脉硬化的作用 。 因此 ， 对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜 。
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2、南瓜：甘温无毒 ， 有补中益气功效 。 南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖 ， 能与人体内多余的胆固醇结合 ， 有防止胆固醇过高 ， 预防动脉硬化的功效 。 现代医学研究表明 ， 南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质 ， 并有促进胰岛素分泌的作用 。 糖尿病患者每天煮食南瓜100克 ， 对改善症状有良效 。
3、黄瓜：性味甘凉 ， 甘甜爽脆 ， 具有除热止渴的作用 。 现代药理研究表明 ， 黄瓜含糖仅1.6% ， 是糖尿病患者常用的代食品 ， 并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等 。 黄瓜中所含的丙醇二酸 ， 能抑制人体内糖类物质转变为脂肪 。 肥胖型糖尿病患者合并有高血压者 ， 每天食黄瓜100克 ， 大有益处 。
4、苦瓜：性味苦寒 ， 肉质柔嫩 ， 富含多种营养成分 ， 尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首 。 药理研究发现 ， 苦瓜中所含的苦瓜皂苷 ， 有非常明显的降血糖作用 ， 不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称) ， 而且还有刺激胰岛素释放的功能 。 有人试验 ， 用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病 ， 总有效率可达到78.3% 。 所以 ， 糖尿病患者若用苦瓜1个 ， 剖开去瓤洗净 ， 切片水煮1次服下 ， 每天1～2次 ， 有利于控制血糖 。
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5、菠菜：性味甘寒 ， 止渴润燥 ， 归肺、胃经 。 具有润燥清热、下气调中、调血之功效 。 适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病 。 菠菜含草酸较多 ， 与含钙丰富的食物共烹 ， 容易形成草酸钙 ， 不利于人体吸收 ， 对肠胃也有不利影响 ， 烹调时应加以注意 。 是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜 。
6、小扁豆：含有丰富的可溶性纤维素 ， 具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用 。 用小扁豆30～50克煮食 ， 每天1次 ， 对糖尿病合并血脂异常者有良效 。
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7、黄膳：性味甘温 ， 具有补五脏、填精血的作用 。 现代药理研究表明 ， 黄膳所含的黄腊素A和B两种物质 ， 有降低血糖的作用 。
8、薏苡仁：性味甘淡微寒 ， 是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品 。 现代药理研究显示 ， 薏苡仁有降低血糖的作用 ， 尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者 。
9、芹菜：甘寒 。 能除心下烦热 ， 散节气 ， 下瘀血 。 有降血糖、降血脂、降血压作用 。 糖尿病合并高血压的病人可以长期食用 。
【小光养生小课堂|还可以降血糖！中老年人的福利，一定收藏好，这些食物多吃美容】10、藕：味甘 ， 性寒 。 归心、脾、胃经 。 生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效 。 适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病 ， 兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜 。


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