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道梵老师|3种食物，每天吃，补钙增骨壮骨，骨头更健康坚硬，骨质疏松别怕

骨质疏松症病情轻时常无症状 ， 最常见的临床症状是不同程度、不同部位的骨骼及关节疼痛 ， 多无关节红肿变形 ， 而常伴腰腿乏力、双下肢抽筋 ， 弯腰、翻身、下蹲、行走等活动困难或受限制 。
早期骨质疏松可能不引起任何不适 ， 当骨钙丢失较多时才陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋 ， 出虚汗或全身骨骼疼痛等症状 。 这时 ， 骨质疏松已不是早期了 。
而骨质疏松的人 ， 最怕的就是骨折 。
骨质疏松别怕 ， 3种食物 ， 每天吃 ， 补钙增骨壮骨 ， 骨头更健康坚硬1、海米
海米就是我们平时所说的小虾米 ， 很多朋友都知道它是高钙食物 ， 却不知道它的微量元素含量也非常高 ， 平时用来煎蛋或者是做汤都是非常不错的缓解骨质疏松症状食物 。
2、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物 ， 其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍 ， 多吃不仅能够有效的预防骨质疏松 ， 同时还能够起到很好的养生作用 。 除了服用黑芝麻之外 ， 芝麻酱也是一个非常不错的选择 。
黄豆排在骨质疏松宜吃食物的榜首 ， 因为黄豆价格便宜 ， 而且可以制作成为不同的食物来食用 ， 比如说豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐脑等 ， 可以让人们根据自己的喜爱而选择 ， 最重要的是黄豆本身就是高钙食物 ， 对比一些喝牛奶容易乳糖不耐受的人群 ， 黄豆或者豆浆就是不错的选择 。
【道梵老师|3种食物，每天吃，补钙增骨壮骨，骨头更健康坚硬，骨质疏松别怕】平时在喝水的时候 ， 加一点骨藿.苷素对于提升骨密度来说是一件很不错的事情 ， 因为它可以减少钙的流失 ， 还不会伤身体；同其药物相比 ， 也不会对胃粘膜造成伤害 ， 可以对骨质疏松的恢复起到很好的效果；其次可以骨钙含量以及软骨蛋白 ， 改善关节疼痛 ， 降低关节磨损 ， 降低骨量减少带来的并发症 ， 预防骨折的发生 。


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