北京世纪坛医院宣传中心|一个都不能少！——关注老年肌少症，【科普动画】健康、快乐、肌肉
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肌少症全称“肌肉衰减综合征” ， 骨骼肌是骨骼和关节的保护层 ， 变少了 ， 会严重妨碍日常生活中的行动 ， 影响生活质量 。 保证老年高质量生活 ， 健康、快乐、肌肉 ， 一个都不能少 。 当老人出现没有原因的体重减轻、活动能力明显下降、乏力、情绪低落、反复跌倒、认知受损 ， 就要引起警惕了 。
那么肌少症如何筛查 ， 如何预防呢？看看动画就知道了 。
文字：干部综合科
剧本/动画：宣传中心干部综合科
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老人：最近心情不好 ， 特别累 ， 体重下降很多 ， 还摔了几次 。
老人：我慢阻肺出院后 ， 状态一直不好 ， 这不 ， 又要住院了
医生：这可能是肌少症！
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肌少症全称“肌肉衰减综合征” ， 或“骨骼肌减少症” 。
骨骼肌是骨骼和关节的保护层 ， 变少了 ， 会严重妨碍日常生活中的行动 ， 影响生活质量 。
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肌少症引发的风险
免疫功能降低 ， 日常生活能力下降 ， 跌倒风险增加 ， 伤口愈合延迟 。
严重肌少症会导致患者不能独立坐起 ， 易发生压疮和肺炎 ， 死亡风险明显增加 。
保证老年高质量生活 ，
健康、快乐、肌肉 ， 一个都不能少！
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当老人出现没有原因的体重减轻、活动能力明显下降、乏力、情绪低落、反复跌倒、认知受损 ， 就要引起警惕了 。
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在家里 ， 我们就可以自己筛查 。
“指环测试”方法
举起双手 ， 用食指和拇指围成圈 ， 套在小腿上 。
如果小腿腿围和圈一样大 ， 或更小 ， 就说明有患肌少症的风险啦！
！有肌少症风险：男性＜34cm ， 女性＜33cm
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“指环测试”法是一种初筛方法 ， 确诊肌少症有以下三种方式 。
第一种 ， 到医院检查 ， 我们有专门的仪器 。
·骨骼肌含量评估法-生物电阻抗分析仪（BIA）
·双能X线吸收测定法（DXA）
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第二种 ， 通过握力测试 ， 来判断肌肉力量 。
优势手自然下垂握住握力计 ， 用最大力气握两次取最大值 。
！有肌少症风险:男性<28kg ， 女性<18kg
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第三种 ， 通过步速、5次起坐等测试 ， 判断肌肉功能 。
·6米步速：直线正常步速行走6米 ， 记录时间 ， 计算步速 。
！有肌少症风险:<1m/s
·5次起坐测试：双手抱肩 ， 5次起坐 ， 测定下肢肌力和关节活动 ， 记录时间 。
！有肌少症风险:≥12秒
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确诊肌少症的两个标准是：骨骼肌含量减少 ， 并且肌肉力量下降或躯体功能下降
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